腰痛反复怎么办？找准这4种类型，才能从根源解决腰部酸痛问题
每个人几乎都遇过腰痛这事；有人弯腰搬东西时闪了腰，疼得无法直起身来；有人久坐后腰部如同绑了块石头，又酸又沉；还有人天气一冷腰痛就加重，甚至夜里会疼醒。很多人习惯贴膏药、吃止痛药，却没弄明白腰痛的根源，结果越治疗越反复。其实中医调理腰痛，关键在于“辨证”，不同类型的腰痛，调理方法全然不同。今天就用通俗易懂的话拆解腰痛，4类常见腰痛的区分方式、对应的调理方剂，还有日常护腰的小窍门，帮你从根本上解决腰痛困扰。
一、先搞懂：中医眼里的腰痛，不只是“腰的问题”
中医持有这样的观点，即腰被称作是“肾之府”，其情形如同房子的顶梁柱一般，柱子倘若不稳，那么要么意思是“地基不牢固”也就是所谓的（肾虚），要么意味着“受潮生锈”也就是（寒湿）这种状况，要么表示“被东西卡住”也就是（血瘀、筋伤）是这样的情况。腰痛的核心缘由，主要难以避开属于4类：
腰痛属于“脏腑信号”，肾具有藏精功能，主骨生骨髓，肾气充足时腰杆就会硬朗，脾负责运化，脾虚产生湿气时腰就容易沉重，肝主管筋，肝血充足时筋脉就会柔软，腰痛并非仅仅是腰自身疼痛，还可能是肾、脾、肝出现问题的一种“预警”。
调理需“对症”，并非所有腰痛都可借由“贴膏药”化解，像因肾虚引发的腰痛，越是贴活血膏药，或许越会体虚；因寒湿致使的腰痛，采用清热之法会使不适加剧，唯有找准根源，方可精准调理。
针对现代人体质进行适配：现代人存在腰痛状况，其腰痛缘由大多与长时间保持坐姿不动、喜好贪图寒凉、经受过度劳累脱不了干系，与之对应的多是“肾虚”“寒湿”“筋伤”“血瘀”这四类情况，而今日所谈及的调理方式，恰好能够精准地适宜这些情形。
早就于中医典籍《黄帝内经》之中，提出了“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，此强调了腰痛跟肾虚的紧密关系。后世医家是在这个基础之上，进一步总结出了“辨证诊治腰痛”的思路，举例来说，针对寒湿腰痛采用温化法，针对血瘀腰痛运用活血法，这同样是中医调理腰痛的精髓之处。
二、4类腰痛精准区分：看症状，知根源
要是想要对腰痛进行调理，那么首先必须得学会去分辨自身到底归属于哪一种类别，这4个信号，一旦对照就会变得清晰：
1. 筋伤型腰痛：急性扭伤，疼在“一个点”
经常出现的典型症状是，多是由于突然用力导致的，像是搬重物或者弯腰闪腰这种情况，疼起来如同“刀扎”一般，疼痛固定在特定的一个点位，不敢进行翻身动作、同样不敢弯腰，按压的时候疼痛会加剧，表面或许存在肿胀现象；。
这类人群较为常见，其中包括体力劳动者，还有运动爱好者，以及做家务时会突然用力的人 。
核心原因在于，腰部的肌肉以及筋膜，好似那“橡皮筋”一般，被猛地拉断，气血一时间瘀滞在了局部地方，进而致使“不通则痛”这种情况的出现。
2. 肾虚型腰痛：酸软空疼，“累了更重”
典型症状为，疼痛呈现出“酸软感”，并非是剧烈疼痛，好似腰里缺乏力气，只要稍微劳累一点，比如长时间站立、长时间坐着、弯腰，疼痛便会加重，休息之后能够得到缓解，同时还可能会伴有耳鸣、腰酸、手脚冰凉或者潮热盗汗的情况；。
常见人群包括，中老年人，长期熬夜的人，过度劳累的人，频繁弯腰的人，比如程序员或者教师 。
核心原因在于，肾是腰的“地基”，长期存在熬夜、劳累等消耗情况，或者因年龄增长致使肾气不足，进而引起“地基不稳”，如此一来，腰就自然难以支撑住了。
3. 寒湿型腰痛：又凉又沉，“遇冷加重”
典型症状包括，腰好似围着一层“湿棉被”，感觉又凉又重，下雨之际，或者降温之时，亦或是吹空调之后，疼痛便会加剧，借助热敷会舒服一点，可能还会伴有手脚冰凉，以及大便黏腻的情况 。
常见人群为，经常吹空调的人，会穿着露出腰部服装的人，居住在潮湿环境里的人，而且尤其在秋冬季节这种情况高发 。
核心原因是，寒湿邪气进入腰部骨头缝隙里，如同“南风天房屋墙根会返潮”这种情况一样，如此便阻拦了气血的正常流通，最终致使腰部出现又凉还又疼的状况 。
4. 血瘀型腰痛：刺痛固定，“夜里更重”
典型症状为，疼痛呈现“刺痛感”，其位置固定，不会发生改变，好似有根针在扎，白天进行活动时，疼痛感会稍轻一些，夜里平躺之后，疼痛感会加重，按压的时候，疼痛十分明显，可能会伴随腰部皮肤颜色变得暗沉 。
平常会被涉及到的人群有，腰部遭受过诸如撞击、摔倒这类外伤的人，还有因长时间持续坐着致使气血出现瘀滞状况的那群人 。
核心原因在于，腰部气血呀，瘀滞在了局部位置，这情形呢，就如同“管道堵塞”一般，在夜里的时候呀，气血运行速度变得缓慢了，进而堵塞的状况愈发明显，所以呀，疼痛也就加重了。
三、4类腰痛调理方：对症用对，腰不疼
不同类型的腰痛，调理思路完全不同，对应的方法也各有侧重：
1. 筋伤型腰痛：先“松筋”，再“通络”
- 核心思路：缓解肌肉紧张，促进局部气血流通；
- 调理方法：
中药搭配方面，常用的是芍药与甘草相搭配，其效果如同给处于紧绷状态的“筋”实施松绑举措；在此基础之上，可再搭配威灵仙以及杜仲，如此一来，不但能够起到缓解疼痛的作用，而且还能够对腰部起到保护效果。
穴位按摩，按揉手上位于手背第2掌骨中点的合谷穴，按揉脚上处于足背第1、2跖骨间凹陷的太冲穴，此为“开四关”，其能够推动全身气血，助力缓解局部瘀滞，每次按揉3至5分钟，每天进行1次。
要是处于日常护理的阶段，在急性疼痛期的时候，千万不要用力去揉腰呀，而是可以进行冷敷，不过得是在48小时之内，通过冷敷来减轻肿胀，等到48小时之后呢，就要进行热敷，热水敷的目的是促进循环，同时要避免剧烈活动，一直等到疼痛有所缓解了之后，才能够再慢慢地活动腰部哟。
2. 肾虚型腰痛：先“补肾”，再“强腰”
- 核心思路：补充肾气，加固腰的“地基”；
- 调理方法：
食疗方，推出“腰力汤”——核桃、补骨脂、杜仲一同煮水或者煲汤，恰似给“树根施肥”那般，缓缓补养肾气，适宜长期调理；另外有杜仲炖猪尾，它是民间常用的养腰之方，对于劳损型腰酸格外有效。
穴位按摩，去按揉处于腰部位置的肾俞穴，该穴位在第2腰椎棘突下，并且旁开1.5寸，每次按揉的时长是5分钟，每天进行1次，如此这般能够直接起到滋养肾气的作用 。
日常护理方面，要避免出现过度劳累的情况，像是要减少长时间站立，还要减少弯腰去搬重物，另外得多吃一些黑色的食物，像黑芝麻、黑豆就是这类，中医有着这样的观点，觉得黑色向着肾这一方向，有辅助补肾的作用 。
3. 寒湿型腰痛：先“温寒”，再“祛湿”
- 核心思路：赶走腰部的寒湿邪气，让气血流通起来；
- 调理方法：
古方调理，常用一种称作“肾着汤”的方子，它专门用来化解那种积聚于腰部的湿气，效果如同把紧紧缚在腰上好似包袱样貌的湿气成功卸下来一样，这款方子适合湿气寒气偏重的人群 。
低成本的一种食疗方式是生姜花椒汤，先获取生姜，再加入花椒、枸杞、红枣一起煮水来喝，饮用频率为每周两到三次，它具备温中散寒以及除湿止痛的效用，而其制作产生的成本都不用三快钱，这种汤适合用于日常的预防，还有面对轻度寒湿腰痛的情况 。
平常护理时，要防止吹空调时让腰部直接对着风口，穿衣物得把腰给盖住，特别是在秋冬之际，睡觉之前要用热水来泡脚，在水里加上少许艾叶以及生姜，这样能够促使全身的寒湿向外排出，进而间接地减轻腰痛 。
4. 血瘀型腰痛：先“活血”，再“化瘀”
- 核心思路：打通腰部瘀滞的气血，让“管道通畅”；
- 调理方法：
中药搭配方面，常常会用到张锡纯所创的“活络效灵丹”，其作用专门在于活血化瘀功效，另外还会配合杜仲，杜仲有着“引药入腰”的作用，如此便能精准地化解腰部出现的瘀滞气血 。
穴位按摩方面，要按揉腰部八髎穴，八髎穴是骶骨上的8个凹陷所在位置，每次需先用手掌搓热，之后再进行按揉，按揉时长为5分钟，每天进行此操作1次，这般做能够促进腰部气血循环，进而帮助化瘀；。
- 日常护理：要防止长久坐着，每坐满1小时的时候，需起身去活动整整5分钟，还要适度地去做腰部拉伸，像是被称作“猫式伸展”的那种，以此来推动气血进行流通，避免血瘀的状况变得更加严重。
四、日常护腰：比调理更重要的5个习惯
把对腰痛进行调理而言为至关重要之所在的“三分治，七分养”予以秉持，而后将致使腰部变得更为坚韧牢固的这5个习惯持续坚持下来，最终确保因反复作祟引发的疼痛得以减少：
不要长时间坐着，要多进行活动呀，每坐满1个小时，就起身走动5分钟，去做简单的能够拉伸腰部的动作，像是将双手叉在腰上，向左再向右转动腰部，以此来防止腰部的气血出现瘀滞的情况呢。
2. 搬东西的时候，要“用腿而不是用腰”，搬重物之际，首先要蹲下，让膝盖发挥力量，然后再缓缓地站起来，千万别直接弯腰去搬，以防腰部的肌肉出现拉伤的情况，。
3. 选对用于呵护腰部的装备：长时间坐着的人群可以垫一个能够支撑腰部曲线的靠腰垫，在秋冬季节穿上高腰的裤子或者戴上用来护腰的物品，用以避免腰部受到寒冷侵袭。
练那个被称作“养腰动作”的，推荐八段锦里一项名为“两手攀足固肾腰”的内容。每天练它个5到10分钟，它能够拉伸腰部的肌肉，还能起到滋养肾气的作用 。
不要贪图凉快，要减少生冷食物的摄入：少喝冰冷的水，少吃生的凉爽的食物（像冰淇淋、生鱼片这类），防止脾胃产生湿气，从而间接地加重腰部的寒湿情况 。
要记住，身之“顶梁柱”乃腰也，养腰等同于养肾同乎养健康，腰痛可不是所谓细微小瑕疵绝非“小毛病”，切不可胡乱贴膏药又不能随意乱吃止痛药，请先分辨清自身究竟属于哪一种类别的腰痛，而后根据症状来进行适度调理，唯有配合日常之中养护腰部之习惯，方可让我们保持腰杆始终硬朗，得以从而远离疼痛所带来之烦恼#上头条 聊热点#。