台岛的这种叫法，通常情况下所指称的是，那种男人的强健且有力的腰部，不存在赘肉，还要具备线条光滑的特征，当出现这个词汇时，基本上都会有带有性暗示的暧昧意味，是展示狗公腰的相关图片。
锻炼之时，对腹肌以及人鱼线加以操练之事为，最容易引发后背部位的肌肉出现拉伤情况以及下腹部出现扭伤状况，一旦姿势处于不当情形或者操练的次数太过繁多，肌肉所具备的耐力无法支撑住，就连最为平常普通的仰卧起坐也还是有可能生发出问题来；一开始在想法方面，要想来拥有狗公腰之态，腹部存有过剩的脂肪这种状况是达不到要求的，如此这般是根本难以彰显突出出来它的，需要频繁去做有氧运动，以此把多余的脂肪给刷除掉降下去；脂肪大致保持在百分之十左右的范围之时就已然具备了拥有狗公腰的初级先曲条件；关于怎么样操练出狗公腰有相关的图解呈现：
首个动作：其一，四肢着地，双手平放在地面那儿，背部挺直起来，眼睛直直地看向正前方；其二，后背慢慢地向上鼓起来，维持大概10秒的样子，来来回回重复10次左右 。
第2个动作：首先，双脚进行弯曲，然后平躺在地面之上，并且背部要着地，接着双手交叉放置的位置是胸前；其次，下半身姿势需保持呈现不变的状态，随后头和肩会缓缓向上做抬起的动作，且停留的时长大约是10秒左右（接下来来回动作反复去做10次） 。
第3个动作：首先，双脚弯曲着呢，平躺在地面之上，背部着地哟，双手张开呈大字形放置在两侧呢。接着，运用腰部力量抬起背部呀，臀部肌肉自然而然地向内夹紧，停留大概10秒左右哟，来回动作反复去做10次呢。
第4个动作，首先，自然地平躺在地面之上，接着，双脚要伸直，然后，抬起下半身，随后，紧缩下腹部的肌肉，之后，保持停留大概10秒左右，最后，来回开展动作反复进行10次。
第5个动作，首先，侧躺于地面之上，而后，用手支撑头部以此保持身体平衡，接着，上身姿势维持不变，随后，缓缓抬起右脚，之后，停留大约10秒，再换成另一侧，最后，来回动作反复去做10次。
第6个动作：首先，双脚弯曲着，然后平躺在地面之上，跟着背部着地，接着双手张开并将其放置于两侧。之后，利用腿以及腰的力量，使得双脚向上撑起，进而跨过头部，最终脚尖放置于前方地上。
狗公腰锻炼视频: