FITTIME进阶体能训练：用FITT原则定制你的专属训练计划

具有首字母缩略词性质的“FITT”原则，代表着频率（Frequency），代表着强度（Intensity），代表着时间（Time），还代表着类型（Type）。它属于设计训练计划时十分重要的原则，能为我们供给关于怎样控制锻炼变量的指导。

频率，也就是Frequency，它可不是平常的东西，它代表着我们运动时的那种频率哦，这种频率呢，会反映在好多相关的方面，比如说，每周或者每月锻炼的那些次数，哎，还有每次锻炼的运动量，再者呢，每次锻炼的分组数量，以及每组的重复这么多次数呀。

强度，也就是 Intensity，指的是进行锻炼时的那种强度，它能够用以描述特定锻炼，或者是该锻炼所需的能量，又或者是所需的精力，注意最后面有 punctuation mark（标点符号）。

是指我们完成训练课程的那个时间长度，这个时间长度通常是用分钟来进行表示的时间，不过时间在锻炼里头尚有另外一个重要方面，此方面就是被用来指“节奏”以及“速度”的那个时间，该时间影响着一组运动的总运动量。

类型（Type）：代表运动的类型或锻炼的形式。

“FITT”原则属于运动处方里关键的部分，它可按照年龄来，依据性别去，根据健康状况定，依照身体锻炼经历找，以及按照心肺适能或者运动器官的技能水平这般，为患者、运动员或者健身爱好者制订成系统化、个体化的健身指导方案。