练腹肌腰疼咋回事？看看是不是这四个原因

练习腹肌时腰部疼痛可能是什么原因

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

进行腹肌训练时，有可能致使腰部出现疼痛，引发这种情况的缘由涵盖了运动量过度，热身做得 insufficient，动作不符合标准规范，以及存在腰椎方面的疾病等。

缺乏运动习惯的人，一开始就开展高强度的腹肌训练，运动量过大，这极易致使腰部肌肉因疲劳从而产生疼痛。

进行热身时，尚未做到充分热身，腰部的肌肉以及韧带，没有做好相应准备，难以承受高强度的训练，容易引发腰部出现疼痛。

在腹肌训练期间哟，要是动作不符合标准呢，比如说腰部弯曲过度啦，或者动作速度太快啦，就会致使腰部压力增加，进而引得疼痛出现哟！

4. 腰椎方面的疾病：存在腰椎间盘突出这种状况，还有腰肌劳损这类病症，而要是进行腹肌训练的话，极有可能会让腰部疼痛的情况变得更加严重。

腹肌训练时，一定要留意正确的姿势以及方法，防止出现过度运动或者速度过快的情形，与此同时还要做好热身以及拉伸，以此保护腰部肌肉和韧带。要是腰部疼痛持续存在或者加剧，就应当尽快去就医，搞清楚原因，按照医嘱进行治疗。