练腹肌时腰疼？别硬撑！可能是姿势错了或腰肌太紧张

为何练习腹肌时会感到腰部酸痛

张辉副主任医师

骨科安徽医科大学第一附属医院

进行腹肌锻炼之际，腰部出现酸痛，其缘由可能存在多种情况，涵盖了不当的姿势，以及过度运动，还有肌肉失衡的状况，另外也包括腰椎间盘突出这类问题。

不当姿势，在做腹肌锻炼之际，要是姿势不对，就像腰部过度弯曲或者伸展那样，会增添腰椎的负担，致使腰部肌肉以及韧带遭受过度拉伸，进而引发腰部酸痛。

在锻炼腹肌时，若运动量过大，致使肌肉疲劳，进而可能会让腰部肌肉过度用力，最终引起酸痛感，这属于过度运动的情况。

3. 肌肉出现失衡情况，当腹肌跟腰部肌肉力量呈现不均衡状态时，腰部肌肉就有可能承受更为大的压力，进而致使出现酸痛现象。

处于腰椎间盘突出状况下，当开展腹肌锻炼这个行为时，有可能致使神经受压情况变得更严重，进而引发腰部出现不适之感，这是因为存在腰椎间盘突出这一问题。

要是在开展锻炼腹肌这个行为之际，老是频繁地感觉到腰部位置出现酸痛状况，那么建议要赶快去就医，从而进行检查以及展开治疗。与此同时，在进行锻炼期间，应当留意去维持正确的姿势，还有把控适当的运动量，防止出现过度训练的情形，以此来避免受到伤害。