练腹肌后腰痛？医生解析4大原因，看看你踩了哪个坑

练习腹肌时腰部疼痛可能是什么原因

王发圣副主任医师

骨科福建医科大学附属第一医院

腰部出现疼痛，有可能是做了腹肌训练而引发的，其原因涵盖了运动量过大的情况，还有热身做得不充分的状况，以及动作不符合标准的情形，另外也包括患有腰椎疾病这一方面。

运动量过于大了，平常缺乏运动习惯的人，一开始就开展高强度的腹肌训练，这样很容易致使腰部肌肉因疲劳而产生疼痛。

因未进行充分热身活动，致使腰部肌肉以及韧带没能做好相应准备，从而难以承受高强度训练，进而容易引发腰部疼痛。

训练时动作不标准，在作腹肌训练这个过程当中，倘若动作不符合规范要求，像是腰部弯曲幅度太大，或者是动作进行得速度过快，这样就会增加腰部所承受的压力，进而致使出现疼痛的状况。

4. 腰椎方面的疾病：患上了腰椎间盘突出这种病症，还有腰肌劳损这类疾病，要是进行腹肌训练的话，那么就有可能会让腰部疼痛的状况加剧。

在进行腹肌训练之时，一定要着重留意正确的姿势以及方式方法，防止出现过度运动或者速度过快的情况，与此同时要做好热身以及拉伸这两项工作，以此来保护腰部的肌肉还有韧带。要是腰部疼痛这种状况持续存在或者进一步加剧，那么就应当尽快前往就医，弄清楚具体的原因，依照医生的嘱咐来进行治疗。