想练出腹肌可以通过仰卧起坐、卷腹、仰卧抬腿等方式。
1、仰卧起坐
锻炼腹部肌肉，可采用仰卧起坐的方式，此举能够增强肌肉力量，借此达成练出腹肌的目的。
2、卷腹
运用卷腹这种形式，能够对腹部的肌肉予以锻炼，进而可让腹部肌肉变得更为紧实，最终达成练出腹肌这样的目标。
3、仰卧抬腿
凭借仰卧抬腿这种形式，能够对下背部的肌肉予以锻炼，能够使腹部肌肉力量得以增强，进而达成练出腹肌这样的目的。
此外，还能够借助仰卧转体、仰卧转体卷腹这类方式来锻炼腹部肌肉。于日常生活当中形成良好的生活习惯，做到早睡早起，确保有足够的睡眠，防止长期熬夜以及过度劳累。
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