中年男人抗衰关键：先练这个部位肌肉，睾酮提升20%精力足
男子一旦跨过三十五岁这个界限，便会发觉身体开始变得不受自身指挥，精力好似油即将耗尽那般，整个人看上去也变得迟缓犹豫 。
这种感觉很多人都经历过，特别是在工作拼搏了多年的时候。
首先，你开始有那么一种感觉，觉得自己好像处于一种缓缓变老的状态，接着，肚子逐渐变大起来，然后，身上的肌肉慢慢变少，随后，思考也变得迟缓起来。
最令人沮丧的是，熬夜变成了“透支身体的罪”。
但存在这样一些男性，当他们到达40岁这个年龄段时，依旧能够保持着满满的活力，呈现出精力十分充足的状态，那么他们究竟做了哪些不一样的事情呢？
这背后，藏着一些鲜为人知甚至被忽视的科学秘密。
首先，练肌肉绝对是抗衰“必杀技”。
很多人觉得跑步就够了，但实际上，光靠跑步补充不了肌肉。
30岁过后，身体每一年都会流失大概1%的肌肉，睾酮乃是男人“荷尔蒙”的主要来源，并且它也会同步出现下降 。
要是能够每一周持续去做两到三次力量方面的训练，那么睾酮的水平就能够比同年龄阶段的其他人高出百分之二十还要多咯。
这绝不是单纯为了外形好看，更是抗衰、提升精力的关键所在。
没有肌肉支撑的身体，不仅看起来无力，还会加速老化。
练肌肉，才是在“抗衰老战场”上真正的“硬核”。
再来，戒烟戒酒的重要性也被低估太多。
居然有人认为抽烟喝酒没什么太大的影响，然而香港大学所做的研究表明，在连续进行戒烟五年这件事之后，身体的“心血管年龄”居然比实际年龄整整年轻了六岁 。
这意味着，你可以实际变得更年轻、更有活力。
至于酒，喝一次酒，身体需要花72小时才能恢复。
试想着，持续了半年的戒酒后，朋友的脂肪肝居然就这样直接得到改善了，血压呢同样发生变化了，也就是回到了20多岁那么个情况的水平。
这些看似简单但效果惊人的生活习惯，才是真正的“逆龄秘籍”。
睡眠，是最容易忽视的抗衰良药。
很多人为了“抢时间”熬夜，殊不知这是在用生命做赌注。
来自芝加哥大学的实验表明，仅仅连续睡5小时，且这种睡眠状态持续一周，睾酮便会暴跌15% 。
睡眠不足，不只是精神差，身体也在默默透支。
常年保持7小时左右睡眠的人，皮肤会比同龄人年轻至少五岁。
这一点，远比吃再多的保健品都管用。
睡眠不只是休息，更是给身体充电，从源头延缓衰老。
腰围也许是最直观反映健康的“剧本”。
北京协和医院所给出的数据，清晰地表明这一情况：腰围一旦超过90厘米，对于男性而言，其患糖尿病的风险相较于正常人，是会高出四倍的，事实确凿，没有悬念。
为什么？
由于内脏脂肪会肆意分泌炎症因子，致使身体“自我燃烧”，从而加快老化的进程，。
把腰围稳定于85厘米范围以内，事实上就仿若给身体安设了减速装置，切实能够有效延长你所拥有的“青年状态”。
看似简单，但效果真实而立竿见影。
最后，压力管理同样重要，甚至有人忽略了。
哈佛医学院所开展的研究表明，长时间处于高压状态下，便会致使体内的皮质醇急剧飙升，而这个被称作“压力荷尔蒙”的物质，一旦出现失控的情况，便会对睾酮的分泌起到抑制的作用。
压力大了，不只心情差，更会明显让身体变老。
有一位身为创业者的朋友，其工作处于繁忙状态，内心焦虑到了极点，最终在 35 岁时出现了甲状腺结节。
直到他开始每周爬山，逐渐调节心态，身体指标才一一回归正常。
压力一松弛，身体也会变得年轻许多。
并非所有这些方法，都需要那些黑科技，同时也并非都需要什么奇迹药品，真的仅仅只是日常生活里的点滴 。
每个人都可以，从进行肌肉锻炼着手，从做到戒烟戒酒而行，从确保保证睡眠开启，从实现控制腰围起始，从达成善待压力开端 。
切莫忘记，康健的身躯，不惟是岁月的对抗器具，更是你追逐生活质量的底气所在。
辨明这些隐秘事情，倘若还不采取行动，随后将会陆续地被数量渐多的朝气蓬勃之人远远抛下置身后方。当下，抉择择取哪一个层面来实现突破进展，那全都是你预先注定必然会大放异彩的将来。
今儿的你，看上去还行，可千万别再磨蹭延后了，毕竟一个真正具备活力以及魅力的男子，是绝对不会被时间去规范界限的！
行动起来，让自己在40岁还能光彩照人，才是人生真正的胜利。