并不是说进行肌肉训练就能够那么轻而易举越发强壮从而变身成为金刚芭比，你得清楚，实际上肌肉相较于你所设想的要难练得多得多呢。就在今天，要给大伙分享一下女生在开展练肌肉这项活动之前，务必要去了解知晓的事情哟 。
一、女生肌肉含量比男生少
有的男生，其先天条件相对而言是比较具有优势的，男生上半身的肌肉含量，大概比女生多出百分之四十，下半身大概多百分之三十三。正是基于这样的情况，于健身房内，我们通常会看到人数更多的男生在进行撸铁这项运动，而女生的选择则更多是跑步机、动感单车等。女生一般是拥有比例更大的慢肌肉以及毛细血管的，其耐力更强，而男生的快肌数量较多，体积更大，爆发力更强，肌肉能够迅速地“泵”起来。这样的差异也致使女生进行肌肉锻炼并不会很快就产生效果。
二、女生很难长肌肉
肌肉生长需经一系列复杂激素调控，其中睾酮即雄性激素极为关键，睾酮主要靠睾丸分泌，女生无睾丸这一器官，即便女性卵巢能天然分泌一部分睾酮，但其分泌总量极少，正常成年男性每天约能分泌2.5至11毫克睾酮，女性分泌量远低于此数值，所以女性长肌肉困难，同等运动强度下，女生长的肌肉可能仅为男生的八分之一 。
三、为什么训练之后感觉肌肉变大了？
肌肉生长的速度并非迅速，然而，我们常常会产生一种错觉，在训练结束之后，似乎腿部变得粗壮了，肌肉也变得坚硬了，这实际上是正常的肌肉出现充血的现象。肌肉充血会致使一定程度的围度有所增大，只不过这是具有暂时性的，通常在训练完毕后就会渐渐消退，或者会在接连的几天内陆续消退。肌肉充血实际上是属于骨骼肌动脉的主动充血情况。在开展运动期间，肌肉收缩需要消耗人体的能量，需要依靠血糖以及肌糖原进行分解来供应能量，而这个过程所依赖的正是血液的循环运输。
那么在训练之际，绝大多数的血液是积聚于肌肉之里的，血管便会被适度地撑大从而加速血液的循环，于视觉方面的成效便是某一部位的肌内变作更大了，与此同时肌肉也变硬了，众多女生跑完步之后，发觉自身的小腿变粗、变硬了，实际上就是这个原理，只要在运动过后留意放松与拉伸，此种感觉就会慢慢消退 。
四、练肌肉会让你减肥更快
可提升身体基础代谢率的是高肌肉含量，能提高自身身体素质的也是它。新陈代谢变快后，整个人减肥会更迅速，从视觉上看，整个人也会更具线条感。故而，对于女生而言，不要惧怕长肌肉。我们身体的肌肉，到特定年纪就会逐渐流失。肌肉最为旺盛的阶段，是在18至25岁的时期，可过了30岁，身体肌肉便会逐年流失，身体基础代谢水平随之下降，人也就容易发胖。
适时的撸铁锻炼能够抵御肌肉的流失，与此同时提升身材的曲线，助力你预防肥胖，维持充沛的体能力量，抵抗衰老的降临。
好处太多，以后没事儿就练练肌肉吧！