要是想要练出肌肉从而达到增肌效果，起码的训练时间应当是6个月左右，6个月可是一个肌肉训练的时间节点，若每天坚持一小时的肌肉训练，便可在6个月内助力练出你期望的身材，我在6个月左右就练出了人人羡慕的肌肉，期望大家都能动练成肌肉啊，呀！
增肌
若你有着增肌并练出肌肉的想法，那么建议还是前往健身房开展，在某些时候需借助健身器材，而这些健身动作兴许在家是无法完成的。
你会看到，每天在健身房健身的人，那是络绎不绝的，新人呢，是一波接着一波地来，然而老人依旧会坚持去进行训练，可新人却又是走了一拨接着又一拨离去 。
坚持
练出有肌肉相对来讲挺简单，耗时不太多，只要肯去练，不到一年时间便能达成，说白了，就是持续不断地去健身房做训练，所以才有人讲健身练肌肉似如一个大坑，跳进去后再想出来可就太难了。因不但可以塑造肌肉，更是通向优秀的一条途径。若中断健身，那之前所有为增肌付出的努力将会渐渐消逝，直至没有一丝训练痕迹，所以，想要练就一身漂亮的肌肉就得一直练下去 。
希望可以帮助到各位想练出肌肉的小伙伴们！