先向大家询问一下，健身的目的究竟是什么呢？相信百分之八十的人都是冲着练出良好身材去的，男性期望练出麒麟臂、虎头肌、倒三角以及巧克力腹肌，女性则想要拥有翘臀细腿、S型曲线和马甲线，由于在国内健身的群体主要是青年，所以差不多都是怀揣着熬炼身材当成目标才过来的，真正关注健康的不存在多少。
哪怕是压根没练过健身的人，依据所谓没吃过猪肉兴许也见过猪走路的道理，都清楚健身训练绝非是件能让人舒坦的事儿，只要瞧见各类训练视频，都会令人退避三舍，然而为了拥有好身材也算是豁出去了。谁都期望那又苦又累的训练能快点完结，时常能看到有些健身房为了拉拢人办会员，宣扬1个月便能实现减脂胜利，3个月就能塑造出肌肉男模样，借助这般手法来吸引大众，笔者唯有讲信了那你可就上当到家了！那么到底训练多长时日才会出现训练留下的痕迹呢？或者换种表述，训练多久才会产生效果呢？当下相对被广泛认可的时间是，3个能够产生效果，为何是3个月呢？接下来剖析一下这3个月里你身体所呈现的变化。
第一个月里，特别是第一周，众人皆会满怀信心地步入健身房，以十足动力开展训练，每日风雨无阻，每次训练之际都在憧憬未来自身的身材，简直恨不得能让二十四个小时都投身于训练之中。然而，一周过后你会发觉，每日累得像狗一样，身体却毫无变化，减脂的体重丝毫未降，增肌的唯有酸痛之感，认定自己压根不适合健身，一周往后基本可筛掉三成的人。事实上，第一周仅仅是个微小的起始，更为确切地讲，以月作为衡量单位，第一个月里，我们处于适应训练阶段，是从没有到存在的转变过程，并且要熟悉健身房内的各类器械，还要掌握怎样去使用它们等等 。
第二个月，在经历完首月那番折磨之后，相信八成已然被劝退了，那些能熬过首周的，思量着再去尝试一番，健身着实是极度考验人的耐性呀，一个月都不见成效却仍坚持练下去的统统都是“大神”呢。从这第二个月起始，伴随我们对各类器械的日渐娴熟，多种多样的训练动作也已然练得极为熟稔了，已然着手钻研各式各样的发力技巧以及方法了 。
先是到了第三个月，不知不觉间，大家已然健身两个月，在外人眼里时间流逝飞快，可唯有身处其中的人晓得其中的艰难辛苦。到了第三个月，我们会更留意训练动作的规范程度，以及训练效率，也就是怎样在有限的力气与训练时间里达成最佳的效果，如何合理地安排训练时间，制定一份契合自身的训练计划，并且逐渐开始看重饮食与睡眠，实际上在第三个月时，你都已不知不觉地全身心投入到健身之中了。
有人或许看了许久都没能找出这三个月身体究竟有啥变化！实际上从你开始训练的第一天起，你的身体就已然开始出现变化，并且我们无需过分在意自身的变化，只需埋头专心训练就行，因为倘若真有变化旁人会告知你。
有人或许觉得，身体素质佳或者天赋高的人，会更快速地产生效果，然而恰恰相反，他们由于身体素质相对来讲较好，故而进步空间反倒小，就如同优秀的学生那样，无论怎样竭力都不会有太显著的进步，反倒是那些成绩较差的人，提升空间极为巨大！所以，胖的人和瘦的人注意了，努力些，只要持之以恒，你们训练所获得的收获会更迅速、更可观！