增肌粉对生育有影响吗？探析健身补剂、营养与男性健康

增肌粉对生育有影响吗？探析健身补剂、营养与男性健康

健身人群补充胶原蛋白的必要性

新浪体育新浪体育新闻官方账号2019.03.3112:39

当下，伴随国民生活水准持续提高，全国范围内健身房里面持有卡片的会员，每一年均在迅速增多。

依据《2018中国健身行业数据报告》所示内容，中国健身房当中，持卡会员的数量，于2018年年底之际，突破了4300万人。与此同时，中国健身房的门店数量，超过了4万6千家，其数量已然超过美国，规模达到了历史顶点，能够讲健身行业是一个极为庞大且存在潜力的市场。

健身行业迅速发展起来后，针对健身人群的补剂随之产生了，不过总体来说，也就是蛋白粉以及左旋肉碱这两大类别，主要是为增肌人群和减脂人群提供服务的。

这是由于，健身的友人大多觉得，于健身房之中，只需专心致志于身材的管控，别的统统皆能弃之不顾 。

通过健身确实能够对减肥塑形起到一定辅助作用，并且还可以在一定程度上延缓人体衰老进程，然而你是否清楚呢？要是在健身过程中不留意饮食情况以及营养物质的摄取状况，那么不但无法造就令人满意的身材，反而会与此同时对肌肤状态产生不良影响！

运动之时，人体体内热量消耗之中，约10%是由蛋白质予以提供，所以，我们能够见到好多人于健身期间不断地补充蛋白粉，。

大家都普遍晓得，补充一定量的蛋白质，对身体机能的运转有帮助，能让新陈代谢的速度加快，进而才可以满足肌肉的运动量。所以，蛋白粉成了许多男性健身人士的必需物品 。

然而，大家并不清楚的是，健身运动时人体消耗的蛋白质里，有10%的部分，其中大概30%的成分是胶原蛋白。故而，长期进行健身运动，会致使体内的胶原蛋白持续流失。

胶原蛋白属于蛋白质主要构成部分，是人体极为重要的一种蛋白质，皮肤去除水分以后，胶原蛋白重量占到70%，其负责给皮肤给予弹性与紧致度，还起着“深层水库”的作用，为表皮供应水分，如果胶原蛋白持续流失，那么会致使皮肤出现皱纹、干燥这类问题。

也正是鉴于，这样一种独具一格的功效，才致使胶原蛋白产品，变成了喜好美丽的女性，用于护肤的首要选择产品。毕竟，没有任何人，会期望自身的脸颊，爬满细纹，呈现暗黄且毫无光泽的状态。

然而，一旦人的年龄超过20岁，那体内胶原蛋白便已然开始出现流失的情况。到了25岁以后，流失的速度更是进入到高速状态，诸如细纹、眼袋以及皱纹等状况都会静悄悄地爬上脸部。这种情形特别多地出现在年龄处于20至40岁之间的女性身上。

比如说，到了30岁之后，因为身体内部的胶原蛋白大幅度地流失，肌肤就会逐渐地失去紧致感，进而出现皱纹，就连身体的肌群也会开始走向老化，出现萎缩的状况，因而胶原蛋白这种物质是人体当中不可缺少的成分。

对于这一点，女性朋友需格外留意，毕竟女性因月经、生育等生理因素产生影响，胶原蛋白流失量自身已然是男人的2.5倍，这便是好多女性看上去比同龄男性衰老得更快一些的缘由~。

谈至此处，众人已然明晰胶原蛋白流失给人体带来的影响，长期健身运动会大量消耗人体内的水分与蛋白质，你每次大汗淋漓就如同在沙漠中行走了8个小时，随着水分、蛋白质的大量消耗，人体内的胶原蛋白也会大量流失。

所以，在你长时间通过健身运动来减去脂肪之际，你会发觉自身的皮肤渐渐变得松弛，进而失去弹性，最终致使——“身材处于在线状态，而颜值却下降到下线水平”。

然而，胶原蛋白对于健身人群的重要性并不止局限在肌肤养护。

纽卡斯尔大学开展了一项研究，该研究得出的结果，证实了胶原蛋白肽于运动恢复范畴具备巨大潜力，其能够助力在运动之后实现更为快速的恢复，还可对身体机能予以改善。（PS：胶原蛋白肽——为小分子的胶原蛋白，更易于被人体所吸收）。

对这两组进行对比实验，一组人员每日服用二十克胶原蛋白肽，另一组人员服用相同剂量的安慰剂，在经历了较长一段时间以后，试验输出的数据表明：

在高强度运动——前后进行深蹲后

以 VAS 量表记录肌肉酸痛程度

能够发现，那些补充了胶原蛋白肽的受试者，在测量的时间点上的肌肉酸痛程度，相较于未服用的受试者，要显著低一些。此外，在经历48小时之后，其对身体机能的改善效果，也是尤为明显的。

意不意外？过去我们对胶原蛋白的看法，一直以为它更多是被用以改进肌肤的情形。然而事实上，胶原蛋白肽跟其他种类的蛋白质相比，在运动营养以及恢复、关节健康这些层面都有着极大的好处 。

所以，健身塑形的时候，一定要注意把控运动量，还要留意运动方式。与此同时，要适量补充胶原蛋白这种健身美容方面的营养补剂，而小分子的胶原蛋白肽，能被人体更好地吸收，能让养分得到充分利用，能使肌肤恢复原本的弹性与光泽，还能有效呵护人体的肌肉以及骨骼健康。