解密俄挺力量！三角肌、前锯肌如何协作，告别肩胛起飞与翘屁股？

哔哩哔哩up主领域的课代表哦~【俄挺】这份内容里，最容易受到忽视那种关键力量，关于俄挺不稳定的实际，确切原因，就是俄挺哎。

三角肌

力的传递

前锯肌

肩胛起飞-翘屁股

一.内容

三角肌，其前束与中束展开发力，致使肩呈现前屈状态，引领身体围绕着轴实施旋转动作，进而将肩部抬至水平位置。在进行俄挺动作期间，倘若前锯肌无法充分发挥其应有的作用，那么就会出现塌腰情况，使得肩胛骨像起飞般突出。

会导致俄挺稳定性特别差出腿特别容易翘屁股

2.力的传递情况是，三角肌并非和中轴骨存在稳定连接，三角肌是连接在肩胛骨和锁骨处，它没有将力直接传递到我们的身体上，即便三角肌有力但缺少一个连接，俄挺依然是不稳定的。

3.前锯肌：当此处于发力状态之时呢，身体以及肩关节便会构成稳定性支撑，仅当此使得肩胛骨与胸口之间的连接得以稳定妥当之后呀，三角肌所产生的扭矩才能够切实地朝躯干方面输出呢。

当前锯肌无力，不能将身体推起，脊柱曲度便无法维持，骨盆会被迫前倾并翘臀。于无肌力时，肩胛骨不稳定，由此形成特定不良姿态表现而当你前锯有力、肩胛骨稳定，胸部则不会变形，呈现出正常体态特征，区别可谓之显著矣。这也正是有力或无力前锯影响仪态及身体姿态的差异所在。