狗公腰锻炼8大方法：居家打造完美腹肌，坚持见效

当前天的小编再次来进行分享之时，在日常自己所熟悉之处展开锻炼腹肌的若干具备有效性的动作，借此情形能够促使你于夏天之时展现出示人绝美型状的腹肌和呈现马甲线形态！

拳走天下

不要等明天，不要老给自己找借口，不要这么轻易的放弃

寻找属于您的狗公腰吧！！！

首先，双脚需保持静止状态，不可进行移动，然后双手进行左右、左右这般的动作做交互触摸两侧，次数为 20 次。

第二、上体不要着地，双手摸脚尖，成直角状20次；

第三，这个动作存在一定小难度，双手交替进行，尽可能去摸到脚面，其次数同样是20次。

第四先，两手去后撑，而以PP此为着力点，收腿之时并且两边要有起的动作，动作还得连贯，持续做20次。

首先，第五，这个动作极易，瞧着便会，尽可能以膝盖去触碰小手臂，（做这个动作需要重复20次）。

第六，此动作对小编而言颇具难度，需运用髋关节部位将其顶上去，要依据自身能力恰当进行，哈！莫要说未曾告知你，建议两边各做15次。若不说，肯定会有伙伴发问，切莫过量了！

第八、这个动作方最后，坚持不要停哦，差不多就休息啦！！！

在此处小编向小白们提议，刚开始的时候先实施打5折的举措，所有需要做的动作，目前先做一半数量，等到身体已经适应之后，再往网上添加，然而务必得持续坚持，持续坚持，持续坚持。。。