虎头肌图片展示：揭秘鲨鱼线、子弹肌的惊人锻炼效果
鲨鱼肌
鲨鱼肌也叫鲨鱼线，在人体解剖结构上称为前锯肌。
由于突出的前锯肌形状仿若鲨鱼的腮，所以背阔肌、胸肌、腹肌构建而成的三条线被称作鲨鱼线，看起来又好似挂于身上的子弹夹，又名为“子弹肌”。
前锯肌属于人体健美特征里头的一个，它还是整个躯干之中最为美丽的那种肌肉，对前锯肌加以发展，能够让体格的整体外观产生极大的差异。等到它完全发展好了之后，它们就好似一排排彼此对称的绳索，在腋窝的下方位置，从背阔肌的前缘开始展开，覆盖于肋间肌的上方部位，最终插进腹直肌里头。所以，给上体增添了线条，与此同时创造出了更多的肌肉外观。
但为什么很多人看不到自己的鲨鱼肌呢？
他到底去哪里了呢？
不要感到诧异！缘由是前锯肌极易被那厚厚的皮下脂肪给遮盖住。待到全然展开之际，它们仿若六块明晰的腹肌那般充满魅力且气势不凡。
前锯肌的由来
大部分的用于上肢推类动作，诸如卧推之类动作的发力，前锯肌能够予以协助；在前锯肌作为呼吸肌的时候，它可以对深呼吸起到协助作用 。
前锯肌是块特别大的肌肉，它包裹于胸腔外面，且附着在肩胛骨的下方，它看上去好似个爪子，这便是它得名的缘由，也就是锯子身上有着锋利的牙齿 ！
负责肩胛骨伸展的肌肉群，可帮助你的肩膀在诸如打拳这类运动过程中维持适当位置，鉴于此，你或许会听闻这种肌肉被称作“拳手肌肉” 。
解剖与功能
前锯肌呢，其肌束呀，一般呈现出多指那样的排列状态，随后呢，依据肌束所附着的肋骨具体位置，以及本身的走形情况呢，能够把前锯肌划分成上、中、下三个部分哟，而且呀，不同部分的前锯肌，它们的起止点是不一样的呐。
前锯肌更为靠上的部分，它起始于第一根肋骨至第二根肋骨以及其间隔区域，由一到两个齿状的肌肉部分构成，最终终止于肩胛骨的内侧边际位置 。
前锯肌中部，它起自第3至5肋骨，主要是由2至3个肌齿构成，其终止位置跟前锯肌上部一样，在肩胛骨的内侧缘 。
于前锯肌较低的部位而言：其起始之处是六至九根肋骨或者十根肋骨，主要是由四至五个肌齿组合而成，最终停止于肩胛下角的部位。
前锯肌靠上部位及更下部位置，将肩部自后往前牵拉，对类似像俯卧撑、卧推这种运动予以辅助，还助力身体实现抬起动作，譬如身形倾侧起身坐下，极为独特的是，前锯肌下方部分，能让肩胛进行旋转，促使肩关节窝朝着上方翻滚并转动。
因而，前锯肌下方部位主要起到辅助三角肌的作用，也是达成头顶上推动作过程中非常关键的力量构成成分，与此同时，前锯肌的上部和中部助力上体实现旋转、侧弯以及保持稳定状态，所以，前锯肌尽管体积不大，然而对于全身力量的释放而言却是必不可少的。
前锯肌肌力测试
用来检查前锯肌是不是存在无力状况以及肌力程度的办法是前锯肌肌力试验。前锯肌当全部收缩的时候会致使肩胛骨朝胸廓靠近。因而啊，在其无力的时候肩胛骨下角便脱离胸廓，呈现出“翼状肩畸形” 。
“前锯肌肌力试验
正常值
正常时，两侧肩胛骨的脊柱缘紧贴胸壁。
“前锯肌肌力试验
临床意义
得出异常结果，前锯肌的主要功能在于，当该肌全部收缩之际，会让肩胛骨朝着胸壁靠近，要是该肌无力，那么肩胛骨下角便会脱离胸壁，呈现出“翼状肩畸形”，这是胸长神经（溯源自颈髓5 - 7）出现麻痹的一种征象。
要进行检查的人们，主要是那些前锯肌无力的病患，其中涵盖了肩袖撕裂、肩峰撞击等出现损伤状况的患者，还有呈现翼状肩胛情形的患者，以及存在圆肩驼背、肩颈酸疼情况的患者。
“前锯肌肌力试验
注意事项
不合宜人群：手臂或手掌本身损伤、残疾的患者。
检查之前存在禁忌，在检查之前，需要去挑选光滑的那种墙壁，要是太过粗糙，或者是凹凸不平的墙壁，就会致使手掌出现擦伤的情况。
检查时要求：手掌用力推抵墙壁时不要过度用力而使手臂受伤。
“前锯肌肌力试验
检查过程
当处于病人站立的状态下，在进行检查之时，会叮嘱其将双手朝着前方伸展出去，并且要用手掌使出力气去推抵墙壁。在正常的状况之下，两侧肩胛骨的脊柱缘会紧紧地贴靠在胸壁之上。而要是出现异常的情况，那么就会发觉肩胛骨的脊柱缘翘起来了。
前锯肌训练
前锯肌，算得上是这样一块被忽视了的肌肉，一般来讲，很难察觉到它收缩发力，它的作用，主要是针对做动作之际，起到关键的配合效用。
要是将前锯肌予以单独的强化对待，那能够让人体上身部分的整体力量更往上层增加。处于康复训练这个范畴里，前锯肌训练同样不可缺失，因此随后总结出了几个临床过程中容易开展操作而且患者体验感受比较良好的前锯肌训练。
"动作1要点"
首要的是，你得需要一根弹力带，它的一端要固定在安全稳固的位置，这个固定的位置需要注意其达到的高度得以比肩膀稍微低一点儿的尺寸标准来呈现，而弹力带的另一端要握持在手上。
一开始的姿势如同要准备打出一拳那般，要维持核心处于收紧状态，使得全身都稳定下来，把拳头朝着斜上方使劲发力冲出去。
当手臂快要伸直之际，最大限度地把肩胛骨往前伸展，而后缓缓回归到开始时的姿态。
"动作2要点"
把一个长长的泡沫轴贴靠在墙面上，其贴合的高度大概是与眼睛处于同一水平位置，然后将双手放置在泡沫滚上面，双手之间的间距基本上就是和肩膀宽度一样 。
核心收紧，将手臂慢慢向上滑动伸直，感受肩胛骨向上旋转。
然后再慢慢向下滑动，感受肩胛骨向下回旋。
"动作3要点"
留意体会，前锯肌带动肩胛骨运动的进程 ，要是感觉做起来太过艰难 ，也能够从跪姿着手展开学习 。
双脚双手掌着地，核心收紧，保持脊柱中立位。
双掌以一种让肩甲骨向前施展，如同把肩甲骨原本远离脊柱的状态向其自身原先位置靠近般的感觉，朝着地板用力推行，实现这样的发力行为。
然后再发力让肩胛骨回缩（让肩胛骨靠近脊柱）。
重复前伸、回缩的过程。
综上所述
预先进行精心设计的孤立于其他部位的针对前锯肌的训练，所收获的成效常常是极为显著的，能够促使我们的身体朝着更加良好、更为强壮而且更加稳固的身躯转变实现这样的效果，常常是那些更容易被我们所忽视的规模相对较小的肌群，唯有积极主动地致力于增强它们的力量，你的身体姿态以及疼痛方面的问题才会因而得到更为理想的解决处理 。