谈起公狗腰，我总会觉得会讲得特别污污的，由于公狗腰等同于你啪啪啪的能力，由此可见具备一个强壮的公狗腰是何等的至关重要呀。公狗腰乃是性感的腰身线条极像狗的腰身曲线，所以才被称作公狗腰。想必你看到这儿都想要拥有吧，那该怎么去锻炼呢，小编要跟你一同锻炼。
头朝着上方，平平地躺于地面之上，双腿以及头部都需要处于腾空的状态。而后，双腿来来回回地进行上下移动，就如同图中所展示的那样 。
以同样的方式，躺在地面之上，将双腿用力地往上抬升，使得下身与上身呈现出九十度的直角形态。如同图示所展现的那样 。
以跟上述方式相同的姿态，躺于地面之上，做出双手与双脚并拢在一起的动作，此动作正是我们平常提到的叫两头起的动作 。
在上一步骤的基础上，使双手抱紧双腿，做连续的动作。如下图
平躺地上，用双手支撑地面，双腿合拢左右扭动。
用双手撑地支撑，做双腿同时向身体这边收缩的连续动作。
坐在地上，两手撑地，身体和双腿同时向里合拢。
席地而坐，双腿状若蜷缩，双手环抱头部，恰似做仰卧起坐那般模样，两边交替着做此动作。如下图示，这般状态。
双腿交叉在一起，不要挨着地面。双手合拢，向两边摆动。
在双杠前，将两只手稳稳地撑住双杠，而后，使两条腿尽可能用力地向上抬升，一直抬到与双杠横杆处于同一水平位置，随后，不间断地重复做这样的动作。