想徒手练出迷人公狗腰？试试这4个动作，坚持练效果看得见
首先，俯卧撑，这种运动能够对我们的肱二头肌起到锻炼作用，同时也能锻炼胸部肌肉以及腹部肌肉，它是达成练成公狗腰效果的一种不错方式。军人具备令人心生羡慕的匀称身形，这和他们每日进行俯卧撑练习紧密相连，是分不开的。
第二，仰卧起坐，通过进行仰卧起坐的练习，能够使我们迅速拥有公狗腰，仰卧起坐主要是对我们的腹部肌肉以及背部肌肉加以练习。
三、引体向上，引体向上全面地对我们上半身的肌肉予以了锻炼，然而引体向上难度偏大，这就要求我们持之以恒地进行练习。
第四，是平板支撑，平板支撑跟俯卧撑相同，都是对我们胸部以及腹部的肌肉进行了锻炼，练习平板支撑要具备耐心，要按照一定顺序逐步推进，不能急切地追求成效而导致肌肉拉伤。