想徒手练出迷人狗公腰？这4个动作别错过，坚持练效果惊人
首先，俯卧撑，它能够对肱二头肌、胸部肌肉以及腹部肌肉起到锻炼作用，是一种有助于练成公狗腰的不错方式。军人具备令人称羡的匀称身形，这和他们每日进行俯卧撑练习紧密相连。其次，仰卧起坐，借助练习仰卧起坐，能够使我们迅速拥有公狗腰。仰卧起坐主要针对腹部肌肉与背部肌肉展开练习。最后，引体向上，引体向上会对我们上半身的肌肉达成整体性的锻炼，然而引体向上难度较大，这就需要我们持之以恒地进行练习。接下来，平板支撑，平板支撑跟俯卧撑相同，都是对我们胸部以及腹部的肌肉进行了锻炼。练习平板支撑得有耐心，要循序渐进，别急于求成搞出肌肉拉伤。