腹肌撕裂者致腿伸不直？警惕三大危害：肌肉拉伤、关节损伤与腰椎问题

腹肌撕裂者致腿伸不直？警惕三大危害：肌肉拉伤、关节损伤与腰椎问题

腹肌撕裂者常见危害有肌肉拉伤、关节损伤、腰椎间盘突出等。

在开展腹肌撕裂者训练期间，要是动作不符合规范，再者用力过度猛烈，又或者训练时强度超越身体的承受范畴，那么腹部的肌肉将急剧收缩，不然就会遭受过度拉伸，从而进一步促发肌肉拉伤情况，出现疼痛现象、肿胀，肌肉呈现紧张等症状，进而对正常活动、训练行程造成影响。

2.对于关节损伤来讲，训练期间存在一些动作，这些动作得借助关节相互配合才能够完成，就像仰卧抬腿这个动作，它对髋关节，还有膝关节所产生的压力是比较大的。要是长期以不正确的方式发力，或者进行过度训练，那么就会致使关节软骨出现磨损情况，韧带也会被拉伤，进而造成关节产生疼痛，使得活动受到限制，最终增加了患上关节炎这类疾病的风险。

有腰椎间盘突出情况，若部分腹肌训练动作的姿势不正确，那么会致使腰椎承受过大压力，进而导致腰椎间盘的髓核突出，这还会使得周围神经组织受到压迫，最终引起腰部疼痛，以及下肢放射性疼痛，还有麻木等症状，严重影响生活质量 。

开展腹肌撕裂者训练得按部就班，预先做好热身，把握正确动作要点。训练期间留意身体反应，一旦发觉不适马上停下。要是自身患有基础病症或者身体欠佳，训练前最好向专业人士或者医生请教建议，防止盲目训练引发严重后果。