肌肌复肌肌，腹肌最美腻！都说腹肌是春药，只要看了都想要！
当下，欧美健身领域流行着一项名为“abs in one second”的活动，也就是俗称的“一秒变腹肌”，原本呈现圆鼓鼓状态的肚子，在一秒的时间段内就转变为六块形态显现的腹肌，致使人们大声呼喊，内心感到极为过瘾 。
前一瞬当中，你还认定这是啤酒肚，紧接着下一刻，绝对会令你大感震惊。这些从事健身的有心机的男性，耍起心眼来，真的是连那些善于心计的女性都心生畏惧呀！
当然，这股风潮，国内的健身汉子们怎么能错过呢？
永远不要嘲笑一个看似没身材的人，他撩起衣服来能帅你一脸。
这绝对是你见过最简单也最酷的魔术
不过，并非所有有着啤酒肚的情况都能够立刻就变成腹肌。比如说，像下面这位男子，他那肚子都快要被拍得肿起来了吧？然而，却并没有起任何作用。
相信很多人都在好奇，“一秒变腹肌”到底是怎么办到的？
其实，只要你练就“公狗腰”，还有什么办不到的？
被称作公狗腰的，是用于形容一类男性腰身的词汇，拥有公狗腰的男性，其胸围相较于腰围来说宽大了许多，从肋骨朝着髋骨的方向去看，腰身会快速地收缩，进而形成一种很性感的线条，因为这线条跟狗的腰身曲线相类似，所以才得到了狗公腰这样的名称。
去年，国外那些从事健身的男性发起了一场活动，这场活动被叫做“公狗腰”，虽说大体上就是腰部进行一些活动，然而这个动作所具备的难度，只有亲身尝试过这般动作的人方才能够明白，那些未曾投入健身的人是很难将其完成的。
画面有点污？你们真是，太污了！
事实上呈现的这般情况，确实是一个用于展示腰腹力量表现力的具有特定性质的动作。要是本身不存在超厉害酷毙了足以让人盛赞的如同公狗腰那般的身体特征，真真是绝对没办法达成的！
我们先来回看下完整的动作：
先向下俯冲，双手撑地，然后腰部慢慢过渡放下！
动作最为困难的点在于，从利用双手支撑于地面转化为腰部碰触地面这一进程，此过程得运用肩部的肌肉群，波及背部的肌肉群，还涉及胸部的肌肉群！
但是公狗腰可不是随随便便就可以拥有的！
下面，就给大家介绍一些公狗腰的练习攻略。一起来撕裂腹肌吧！
九个动作，它们每个动作是20秒时长短的情况，每天连续去做三组这样的动作，从而练成那如传说中有着战斗力达100%程度的公狗腰吧！
一秒变腹肌都是套路，只有真公狗腰才是硬道理！