人鱼线，长久以来，始终被人拿来跟狗公腰进行对比，实际上，人鱼线是健美身材的标准之一，狗公腰同样也是健美身材的标准之一，并且，人鱼线与狗公腰属于不冲突的两种形状。这也就意味着，我们能够兼备人鱼线以及狗公腰。然而，好多人都不清楚人鱼线和狗公腰的区别是什么，下面情况下，小编会对人鱼线和狗公腰的区别予以分析，同时还会阐述怎么去锻炼人鱼线以及狗公腰。
人鱼线和狗公腰哪个好
人鱼线又被称作人鱼纹，其正式学名是腹外斜肌，它指的是男性腹部两侧靠近骨盆上方的、组成V形的两条线条，因为其形状类似于鱼下部稍微收缩的样子，所以被称做人鱼线，达芬奇在《绘画论》中最先提出，人鱼线作为美与性感的指标 。
公狗腰，是用于形容一类男性腰身情况的词汇，具有此番腰身特征的男性，其胸围相较于腰围要宽大出许多，自肋骨朝着髋骨方向延伸时，腰身会快速收敛缩小，借此形成极具性感意味的线条，鉴于该线条与狗的腰身曲线存在相似之处，故而被命名为公狗腰，人鱼线主要所描述的仅仅是骨盘上腹外斜肌那个部位的线条样子，而狗公腰所指代的却是整个腰部呈现出的具体形状，据此可知，锻炼人鱼线与狗公腰二者并不相互抵触冲突，通常情况下有公狗腰表现的人群，其人鱼线往往亦是十分显著的。
人鱼线和狗公腰怎么锻炼快
1、卷腹动作
做出卷腹动作，其难度是比较低的，简单且容易施行，并不需要借助过多的机械，在随便什么时候都能够去做，极为适合在自己家里进行练习。当练习之时，要在地上垫上一张瑜伽垫，然后平躺着于地上，要让小腿和大腿之间形成大约45度的角，整个身体朝着前方进行卷腹，微微地抬起从而与地平面形成大约35度的角，保持住该动作5秒之后，再还原，每天针对该组动作训练15分钟，然后搭配下面任一组动作，过6周之后就能够快速练成人鱼线了。
2、向上卷腹动作
这个动作的强度，相较于第一个基础动作更大些，相对而言，更适合那些体脂率达标的男士由此来开展人鱼线训练。该动作的要领在于，需做到快速且连贯，保持平躺在瑜伽垫之上，而后双手与双脚同时向上，当手部碰触到膝盖部位之际，便完成了一组动作。整套动作需要坚持10至15分钟。
3、人鱼动作速成法
这套动作主要针对男性和女性，这些男性和女性腹部是平坦的。因为腹部已经不存在赘肉，所以仅仅通过左右的加强动作，来促使形成人鱼线。做这个动作时，最好坐在瑜伽垫上，这能给臀部带来不错的缓冲效果。然后双脚左右交叉，离开地面大概2 - 4CM，要维持悬空状态，双手交叉，凭借腰部的力量进行左右扭转训练，以手肘关节快要碰触到地面为合适，该组动作每天坚持训练15分钟，6周后就会出现人鱼线。
锻炼之际，切不可操之过急，得给肌肉留出恢复的时间。尤其是腹肌所在之处，因其肌肉群密集，休息是绝对必要的。最好能达成一日锻炼后，休息一至两天的状态，别让肌肉承受超负荷的工作。有健身经验之人，可适度延长锻炼的时长，。