夏日已然来临，手臂自此需整日露于外人面前。是不是因诸多心仪之无袖衣物而不敢去穿呢。对于多数手臂较粗的mm而言，是否身着长袖衣衫方有十足之安全感呢？当下只需多费些许时间，便可与肥硕的手臂赘肉永诀，赶忙一同着手做起运动来！实则减掉麒麟臂着实简易，只需随意摆动双手便可。
1、跪立，挺直后背
双膝跪地，身体直立，后背需保持挺直状态 ，脊背务必是直的 ，两条腿之间分开的距离大概是一拳的宽度 。胳膊自然地向下垂放 ，手心朝着后方 。
2、双臂尽量向后抬起
两只手缓缓地朝向后方渐渐抬起，气息随之配合着急促地呼气，大臂小臂向后抬起到能够达到的最大程度，如此这般反复进行10次，要特别留意呼吸的节奏。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
让手心朝着身体侧面的姿势维持住，保持不变，在进行短促呼吸之际，把手臂朝着后方抬举，抬到最大的程度，重复进行10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
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