处于能够展现美好身材的夏季时节，怎么可以放任胳膊部位的多余脂肪对整体形象造成影响呢。就在当下，小编专门为你呈上几个对于瘦胳膊而言最为具有成效的办法，只要持续坚持一段时期，便能够切实摆脱那种如同麒麟臂般的粗壮手臂形态。
怎么瘦手臂方法一：
双手握持哑铃，或者拿着装满了水的矿泉水瓶，使其自然垂放于身体两侧位置。接着缓缓向上将手臂举起高悬，当手臂与地面呈现垂直状态之际，手臂紧紧挨着耳朵，随后手臂慢慢朝着后方摆动，直至身体能够承受的最大极限程度。而后再把手臂朝着前方缓缓放下。如此重复进行练习15次。要是练习完毕后手臂出现酸酸的那种感觉，那么就证明动作达到了标准位置。每天持续坚持做45次，每天能够分成3次来进行练习。
怎么瘦手臂方法二：
将椅子朝着与办公桌相对的方向稍微转动一下，使前方能够留出一段大约是一臂长的空间，把双手向前直直地伸展起来，双手进行画圆动作，先朝着外面画圆，画满20次这样子，接着再朝着里面画圆，同样画满20次；画圆的时候不需要画得特别大，着力的地方集中在手臂那里而非手掌。
怎么瘦手臂方法三：
1. 做此练习前，能想象划船动作。 2. 自然站立着，双手紧握拳，掌心朝着自己。 3. 双手置于两侧髋骨处部位。 4. 屈起双肘呀，往两侧去抬起。 5. 将拳头抬高至腋窝那个位置。 6. 手肘位置稍微高于拳头哦。 7. 上背部肌肉发力用力起来。 8. 双肩发力劲，使劲往后拉呀。 9. 手肘尽力往后，把拳头提升至肩膀高度哟。 10. 随后恢复到开始的姿势呢。 11. 重复这个动作十五到二十次呀。
怎么瘦手臂方法四：
笔直地端正着坐在椅子之上，收缩腹部，进行深深的呼吸，手中握住诸如热水瓶之类的重物。在动作开始的时候，手放置于身体一侧，当呼气之际，从身体前方缓缓将双手向上举起，一直到手臂与肩膀处于同一水平高度，吸气时则慢慢放下至开始的位置。