令人倍添感受的是粗壮的手臂。瘦手臂有啥好办法？别急，下面小编会来教你一套瘦下来手臂的体操，几个简易的瘦手臂动作就能协助你摆脱拜拜肉，把令人厌烦的麒麟臂甩掉。要是你也存在手臂粗壮这种情况，那就赶快学一学这套瘦手臂操！
爱护你的手臂
几乎你每天做的所有事情，不论是拣起物品，是清洗衣物，还是怀抱孩童，都能够锻炼到你的肱二头肌，也就是你上臂前侧的那组肌肉群。那么，你手臂后侧的肌肉，即肱三头肌的状况又如何呢？它们时常处于被悬吊的状态，偶尔它们确实会被调动起来参与动作。要是你期望紧致你手臂的肱二头肌以及肱三头肌，瞬间变换你手臂的线条模样，甩掉多余赘肉，那你可以尝试一下下面的这套瘦手臂减肥操。
侧身掌上压
Step1
身子朝左侧躺于垫子之上，此时，你左腿弯屈，弯屈程度在你身体靠后一点之处略微显露，而你的右腿于你髋部对焦线上呈伸直状态。接着，用你的左手臂环绕住你的腰，同时于前方右手臂弯屈。随后，把你的右手放置于你左手肘与肩膀之间所在的地面之上。
Step2
保持双脚处于不离地状态，让左手臂环绕着腰，把右手朝着地面进行下压动作，接着充分伸直右手，然后缓慢地弯曲右手臂，以使上半身下降，从而完成整个动作。
Step3
重复动作24遍，然后换边重复。每边做两组，每组24次。
手臂卷缩
一个大手，握住五个小哑铃，另一个大手，握住八个小哑铃，将五把哑铃，放在一个腿子上，把八把哑铃，也放在另一个腿子上，脚张开来，宽度和肩膀相等，以此站立着。
使你的掌心朝向大腿，维持你的后背与腰部挺直，随后使你的手肘弯曲，朝着你的肩膀提起重量，接着在放下哑铃来完成整个动作，总共做两组，每组做二十次。
颠倒掌上压
人坐在垫子之上，膝盖呈现出弯曲状态，双脚平平放置。这时要把你的双手放置在正对着肩膀下方的地面之处。此刻，你的手指应当朝着你的脚跟方向。手掌用力往下压，进而让你的手臂伸直开来，用以撑起你的臀部，竭尽全力以最大的极限使你个人离开垫子达到最远的距离。
使你的手臂呈现弯曲状态，然而要确保你的臀部不会接触到地面，与此同时你的手肘要处于你身体端正面向后的方位。然后让手臂伸直并重复上述动作。总共进行2组，每一组都重复24次。