改善臀部血液循环吃什么？4类饮食调理法：温性食物+活血食材+辛香调料+维生素E补充

臀部血液循环存在不良状况时，能够借助饮食调理来加以改善，其主要的方法包含这些，有增加温性食物的摄入量，补充具有活血化瘀功效的食材，适量去食用辛香调料，多去摄入富含维生素E的食物，保持水分的平衡状态。

1、温性食物：

循环障碍，其常见原因，中医觉得是寒凝血瘀，平常的时候，可多吃些羊肉、桂圆、红枣这类温补类食材。羊肉呢，含有丰富的蛋白质以及铁元素，能够促使气血生成有进展；桂圆具备补心脾、益气血这样的功效；红枣能够和生姜一起煮水，以此增强温通经络的作用。要留意，体质偏热的人需要控制摄入量。

2、活血食材：

存在着黑木耳，山楂，玫瑰花等，它们具备活血化瘀的特性，黑木耳含有多糖以及胶质，能够降低血液的黏稠度，山楂其中的黄酮类物质，有扩张血管的作用，玫瑰花茶可以有疏肝解郁的功效，能够改善气滞血瘀，建议每周食用三到四次，能够与枸杞进行配伍来增强效果。

3、辛香调料：

对生姜、肉桂、花椒等诸多辛温调料进行适量添加，生姜之中含有的姜辣素能够促使局部微循环得以促进，肉桂能够让末梢血液循环获得改善，花椒具备温中散寒的功效，在使用期间，可以把生姜切成片状用来泡水，或者在炖汤之时刻加入2至3克肉桂粉，需要注意的是阴虚火旺的人要谨慎使用。

4、维生素E补充：

富含维生素E的食物有坚果类像杏仁、核桃，还有菠菜、鳄梨等，维生素E具备抗氧化的作用，能够保护血管内皮细胞，建议每天摄入大概15毫克，杏仁可以当作间食，每次吃10到15粒，菠菜要先焯水之后再凉拌，以此避免营养出现流失。

5、水分平衡：

应每日饮用温水，量在1500至2000毫升，此中间可添加少量陈皮或者藏红花。充足的水分能够维持血液正常的黏稠度，陈皮具备理气健脾的作用，藏红花有着活血通经的功效。要避免一次性大量饮水，建议分次少量饮用，特别是晨起空腹时喝200毫升温水效果会更佳。

不仅要有饮食方面的调理，还建议搭配适度的运动，像是八段锦里边的“摇头摆尾去心火”这个动作，又或者每天进行30分钟的快走。要防止连续坐在一处超过1小时，每45分钟就起身活动5分钟。能够定期使用艾叶煮开了的水泡脚来推动全身的循环，与此同时得留意腰臀部的保暖，防止穿太过紧身的衣物去压迫血管。要维持规律的作息，在夜间睡眠时可以在膝下垫上薄枕来减轻臀部的压力。