俯卧撑如何锻炼核心肌群？增强力量、改善体态，提升运动表现

俯卧撑如何锻炼核心肌群？增强力量、改善体态，提升运动表现

不仅仅是单独一块肌肉，核心肌群是由腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌，还有下背肌、竖脊肌等好多块肌肉构成的。在做起俯卧撑这个动作的过程当中，核心肌群有着对身体保持稳定起到关键作用的能力。为了保障整体身体处于一条直线范围内，防止出现塌腰或者撅臀那样不佳体态，核心肌群必须持续不断进行发力，以此来维持身体的平衡以及稳定状态。在整个动作自始至终的全部过程里，核心肌群一直都维持着紧张的状况，特别是腹横肌，它如同一条“腰带”一般，围绕在腹部的深层方位，当它收缩的时候，具有能够增加腹内压的作用，进而为脊柱供给额外加持的支撑力量。凭借俯卧撑来锻炼核心肌群，可增强腹部力量与紧致度，改善体态，预防腰部疼痛等状况。并且，强大的核心力量对提升身体在其他运动项目里的表现有着至关重要的意义，不管是跑步、游泳还是开展球类运动，稳定的核心都能使我们发挥得更为出色。