力量训练好处多：延缓衰老、美化体形，减肥别只盯着有氧运动

力量训练好处多：延缓衰老、美化体形，减肥别只盯着有氧运动

力量训练对身材有着多方面的益处，对健康也有着诸多好处，像起到延缓衰老的作用，能减少肥胖，致使体形得以美化，体态获得改善，还可促进代谢，让热量消耗更多，使人变得更加精力充沛等 。

那些真正处于减肥进程中的朋友，通常会更倾向于关注有氧运动，进而忽略了力量训练给减肥减脂所带来的益处。实际上，有氧运动会通过扩大消耗来实现减重，然而它并非是减脂的最优选择。这是由于减脂涵盖了脂肪减少以及肌肉增加这两个层面 。

我们知道减脂的本质是产生热量差，即：摄入