俯卧撑锻炼哪些肌肉？胸肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌全解析

俯卧撑锻炼哪些肌肉？胸肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌全解析

俯卧撑练的一般是胸肌、肱三头肌、三角肌前束、前锯肌的肌肉。

1.胸肌：俯卧撑是锻炼胸肌的重要运动之一，做俯卧撑时，手臂肌肉与胸部肌肉会共同协作，把身体向上推举起来，此过程能够增强胸肌力量以及增大胸肌体积。

在做俯卧撑时，肱三头肌会参与进来，当把身体向下压的时候，肱三头肌能起到支撑作用，以此助力完成动作，借助俯卧撑可增强肱三头肌的力量以及耐力。

肩部肌肉的一部分是三角肌前束，它处于肩膀的前部，在做俯卧撑之际三角肌前束会参与到手臂的伸展动作当中，以此协助把身体向上推起 。

胸部和肩部侧面的前锯肌主要司职推动肩胛骨向前移，做俯卧撑时它会协同其他肌肉一同发挥作用以助力达成此动作，俯卧撑能够增强前锯肌的力量与耐力。

如果想增强肌肉力量和耐力，可以将俯卧撑纳入日常锻炼计划中。