人鱼线，它常被人与狗公腰拿来做对比，事实上，人鱼线是健美身材标准之一，狗公腰同样是健美身材标准之一，人鱼线与狗公腰是不冲突的两种形状，这意味着我们能够兼备人鱼线与狗公腰。只是，好多人都不清楚人鱼线和狗公腰的区别，下面，小编就来分析一下人鱼线和狗公腰的区别，以及怎样去锻炼人鱼线和狗公腰。
人鱼线和狗公腰哪个好
人鱼线，又名人鱼纹，其正式学名是腹外斜肌，它指的是男性腹部两侧，接近骨盆上方的地方，组成V形的两条线条，因为其形态类似于鱼下部略收缩的样子，所以被称之为人鱼线，达芬奇在《绘画论》中首次提出，把人鱼线作为美与性感的指标 。
公狗腰，是用于描述一类男性腰身的词汇，这类男性，其胸围相较于腰围要宽大许多，从肋骨朝着髋骨的方向，腰身会快速收缩，进而形成性感的线条，因该线条与狗的腰身曲线相似，故而被称作公狗腰，人鱼线主要说的仅仅是骨盘上腹外斜肌的线条，而狗公腰指的是整个腰部的形状，所以锻炼人鱼线与狗公腰并不冲突，一般拥有狗公腰的人，其人鱼线也会十分明显。
人鱼线和狗公腰怎么锻炼快
1、卷腹动作
卷腹动作的难度是比较低的，它简单且容易实行，并不需要借助过多的机械装置，在任何时间任何地点都是能够去做的，这是极为适合在家庭里进行练习的。当练习的时候，要在地面上垫上一张瑜伽垫，然后平躺在地面之上，让小腿和大腿之间形成大约45度的角度，接着整个身体朝着前方进行卷腹，微微向上抬起从而与地平面形成大约35度的角度，在保持这个动作5秒之后，再进行还原，每天针对该组动作训练15分钟，搭配下面任意一组动作，6周之后就能够快速练成人鱼线了。
2、向上卷腹动作
这个动作强度相较于第一个基础动作更大，相对而言比较适宜体脂率达标的男士用以开展人鱼线训练。动作的要领在于需快速且连贯，保持平躺在瑜伽垫之上，接着双手双脚同时向上，当双手触碰到膝盖部位之际，便算作完成一组动作。整套动作要持续10至15分钟。
3、人鱼动作速成法
有这么一套动作，其主要针对的是腹部平坦的男性以及女性，因为腹部已然不存在赘肉，所以仅仅借助左右的加强动作，便可促使形成人鱼线。在做这个动作时，需做好坐在瑜伽垫上的姿势，这样能为臀部带来良好的缓冲效果。接着，将双脚左右交叉，使其离开地面大约2至4厘米，要维持悬空状态，双手交叉，运用腰部的力量来进行左右扭转训练，以手肘关节即将碰触到地面为合适状态，该组动作每天坚持训练15分钟，6周之后便能够出现人鱼线。
进行锻炼之际，千万不可操之过急，得给肌肉留出恢复的时间，尤其是针对腹肌这种肌肉群密集之处，休息是绝对必须的，最好能够做到一日锻炼后休息个1到2天，别让肌肉处于超负荷工作状态，有健身经验的人能够适当延长锻炼的时间。