5分钟运动快充爆火！年轻人用碎片化时间打造职场健身新方式，矿泉水瓶变哑铃
即便是仅仅运动5分钟，却能够续航2小时，这届年轻人所流行的是名为“5分钟运动快充”的方式，他们利用碎片化的时间，去打造出独属于自己的职场健身方式 。
抖音数据表明，截止到8月6号，“5分钟运动充电”话题总共有着16万多篇笔记被发布出来，话题总计的浏览量达1.2亿次。百度数据表明，5分钟运动的相匹配话题浏览的次数达到了1422.6万次。
凭借1.5升的瓶装矿泉水来开展哑铃训练，在午休吃饭之前，先进行5分钟的深蹲，然后手持外卖爬楼梯，。
到底是因为些啥，这一届的年轻人才流行起“5分钟运动快充”这种方式呢。利用那些碎片化的时间，去开展高频次的运动，对我们的身心而言，又会有着什么样的益处。
脑洞大开，万物皆可用于运动
临近午休时分，于车企上班的00后小林，从椅子站起身来，而后开启深蹲训练，此时其双腿呈与肩同宽之态，动作极为标准规范，然而其双手却依旧在键盘之上仿若“键”步如飞般不停操作，并且丝毫未曾对工作消息的回复产生影响呀。
不仅是这样，位于工位上的，那1.5升容量采用塑料制成专门用来盛装水的瓶子，变身成为了他的价格较为亲民的哑铃，借助利用每一次午休期间那些零散的、碎片化状态的时间，去开展实施偏向于重量轻量级的小型运动，进而成为了他能够转换思维模式，得以保持工作时效率的众多小妙招里面的其中一个。
小林并非他们部门里头的特殊例子，他跟记者讲，“随着‘5分钟运动快充’在网络上火起来了，我们部门的每一位同事都在实行这种健身办法，有同事把电脑当成锻炼臂力的器具，另外还有不少同事拿着外卖去走楼梯，一方面缘由是中午电梯排队所需时间长，另一方面也是想利用机会增添运动时间，活动一下身躯。”。
网友在社交平台上分享“5分钟运动快充”
关于中青年群体健身锻炼情况的调查报告表明，健身的内涵正在不断地进行拓展，那种借助碎片化时间，去进行“见缝插针”状式运动的锻炼方法，已然变成当下不少中青年人开展健身锻炼时全新的选择了。
记者留意到，于小红书上面，年轻之人拍下自身形形色色运动快速充电的照片，并且存在其他人配上文字叙述着，“职场有着属于自身的健身房” 。
网友在社交平台上分享“5分钟运动快充”
对于身为运动小白的雯雯而言，她为自己拟定了好多“5分钟运动”小目标，每天上班之前，她会提前5分钟起床，于家中先做5分钟拉伸操，午休的时候，她坐在工位那儿，练5分钟的天鹅臂，晚饭后，她会在公司的操房内，跳5分钟的有氧操。
起初，瞧见同事于座位那儿做肩颈以及手臂的拉伸动作，觉着挺有意思，便怀揣着试一试的想法去尝试，没料到效果颇佳。，5分钟的拉伸，看起来时间颇为短暂，然而却能够活动身体，减轻肩颈的酸胀之感。
在忙碌的工作之余重拾自身掌控感
对于年轻的人来说，“5分钟运动快充”是一种更有性价比的运动方式，它能让运动在任何时间任何地点展开，还助力人们跨出运动的初始步伐。
依据《2021 年轻人运动健身报告》，就“年轻人运动路上最大的困扰是什么”这个问题而言，选项“工作太忙，没时间运动”位居第一 。
长期伏案工作和学习的95后小鹿，肩颈、腰部不时酸痛，她开始“5分钟运动快充”，这源于健身教练的建议。
我每周会去上两次健身课，虽说我非常喜爱运动之后那种大汗淋漓的感受，不过在私教课之间，我几乎是没有多余的时间以及精力去进行锻炼的。当初我开始借助碎片化时间来开展诸如走楼梯之类的运动时，我发觉我更加享受运动了，原因在于运动的时长很短，而心理压力则较小。
最让小鹿有着深刻印象的是，在她开启了5分钟运动之后，每当她与朋友碰面的时候，朋友都会发觉她的精神呈现出更佳的状态，并且会惊讶地呼喊“不但眼睛里散发着光芒，而且还成功地消除了那种上班之后的味道”—— 。
“5分钟运动快充”是一种运动补给，是一种健康的生活方式，还是一种寻找对自身掌控感和松弛手感 的的方式。
从事 IT 行业的 90 后航先生觉着吧，工作当中经常久坐不动，结果体能下降了，所以他每天开始坚持利用碎片化时间，去进行高强度间歇性训练咯。
很久之前，因为要跑步进行锻炼，我曾专为这事购置了好多套健身服，还有筋膜枪，属于人们常说的那种“差生文具多”的情形，可是一旦工作变得忙碌了起来，我就会给自己弄出些理由来选择放弃。自从来坚持“5分钟运动快充”以后，不但锻炼到了心肺功能，而且还能够依据当天身体呈现的状况，按照一定的顺序逐步增加训练的频次，为自己精心打造运动计划，寻回自己身体的那种掌控感，我也因为这个就此爱上了运动。
利用碎片化时间运动
具有可行性和社交话题属性
为何年轻人流行“5分钟运动快充”？
有个叫薛强的国家二级心理咨询师进行了分析，他指出，那种快节奏的生活方式，正在对年轻人的健身观念作出改变。而这类呈现碎片化特点的运动现象，释放出了一个积极的信号，这个信号折射出年轻人有着关注自身的表现，以及关心健康的生活方式与观点。
运动能让年轻人释放压力，能让此类感受松弛感，能在忙碌生活里充电并且放松，能够感应乃至体会内心的宁静，进而得以把更优状态投入工作以及生活 。 ， 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。
当下，运动跟社交的界限正渐渐融合，年轻人能够借由结伴运动快速充电来替换结伴吃饭了喔，进而促使了全新社交场景的形成呢。当年轻人于社交平台里分享凭借矿泉水、外卖等身旁小物品来开展健身的趣味创意方法，收获评论和点赞之时噢，以及健身小妙招被采用以后哇，这就赋予了“5分钟运动快充”社交属性啦，还让年轻人收获认同感哪，并且传递流行的健康生活方式呀。
上海海洋大学体育部专任教师、中国体能训练师王丽进行了分析，“‘5分钟运动快充’这类运动有着有助于提高免疫力的效能，有着能够起到培养运动的良好习惯的效应，有着可以切实完成增强心肺功能的实效性，还有着能够达成缓解压力的作用。”运动能够增强心脏的泵血功能，运动能够减缓静息心率，运动能够提升心肌收缩力，运动并且能够降低血液粘稠度和血流阻力。
久坐时间长，会对身体下肢血液循环产生影响，致使静脉曲张出现，当血液循环速度变缓时，又会造成肠胃蠕动减慢，并对消化系统正常运行产生妨碍，而“5分钟运动快充”能够让年轻人改变长期伏案这一状态，在一定程度上对颈后凸与腰后凸情形有所缓解 。
找能够一起“运动快充”的小伙伴，相互进行交流，进而相互予以鼓励，让运动得以更能坚持下去，这对增进感情也有所助力，王丽提出了这样的建议。
进行“5分钟运动快充”后要记得开展静态拉伸，这对排解乳酸以及预防损伤具有帮助，这类碎片化运动可当作一种补充，要是想提升心肺能力与身体机能，建议每天确保有半小时以上的有氧运动，对于工作繁忙的年轻人而言，动起来是最为关键的，要把运动融入生活，平时能站着就不坐着，能走楼梯就不坐电梯，能骑自行车就不坐公交车。
你也在尝试“5分钟运动快充”吗？