在家就能练！卧起坐、两头起、卷腹转体，3 招教你轻松锻炼腹肌
有在家锻炼腹肌的方法，是卧起坐锻炼腹肌法，要躺在地板上，把双腿弯曲起来，双手抱在头上，运用腰腹部力量向上进行运动，在上仰的时候吸气，在下卧的时候呼气，然而没控制好自身的呼吸节奏 。
针对仰卧直腿两头起锻炼腹肌，情况是这样的，身体需平躺，接着要使用腰腹力量，以腰部作为支撑点，进而使身体两端翘起，同时双手用力去触碰脚尖。对于仰卧卷腹转体锻炼腹肌法，是如此这般，身体平躺在垫子上，双腿要伸直，双臂需屈肘，双手半卧拳分别放置到耳侧，随后深吸气，致使腹部卷起到最高点。