想了解公狗腰？特征、利弊全揭秘！两种锻炼动作助你练出公狗腰

在健身这个范畴之内，大家有没有听闻过一个词汇称作公狗腰呢，尽管这个词汇听起来尤为古怪，然而实际上这个词汇是用以描述男性的腰部的，那么具有公狗腰的男性大多具备怎样的特征呢，是存在益处还是存在坏处呢。接下来就让我们一同去深入探寻一番吧，要是你也想要知晓，那就接着往下看吧！

1. 公狗腰是什么

公狗腰，是用于形容男性腰身的词汇，多数情形下，若形容一男性的腰为公狗腰，那意味着该男性胸围比腰围宽大不少，胸围大的人身材会更显魁梧，腰部纤细亦更好看。公狗腰的人多是从肋骨往髋骨方向，腰身会快速变小，进而形成性感线条，之所以此线条叫公狗腰，是因其类似狗的腰身曲线。

2. 抗力球侧腹练公狗腰

完成这个动作，大家得先站着，接着把两只手拿出，把球取住，举到头顶，随后上半身往一侧弯曲，上半身弯曲后，别马上恢复原动作，最好停留三秒钟左右，让对侧肌肉有一定紧绷后再缓缓回到预备动作，之后就要换另一侧锻炼，左右方向各做15至20下，做这项运动时，最需留意的是骨盆动作要固定不能左右歪斜，不然锻炼就不精准了。

3. 腹内外斜肌练公狗腰

此动作需众人先平躺下，随后方可开展，躺下以後，将两只脚的膝盖弯曲，同时使脚构成90度的弧度，在此期间，脚能置于墙壁处，或者放置在椅子上，接着把两只手放置于自己胸部的前方，且手掌交叉，此时上半身呈现卷曲之态，接下来要借助自身腹部的力量去旋转，如此方能让对侧上半部分的背部脱离地面，并且使下半部分背部紧贴地面，这个动作需反复进行15至20下才可。

给咱们详细说一说，想必大家也都清楚啥是公狗腰了吧，而且对公狗腰的锻炼办法也有了一定程度的知晓，那些对公狗腰特别心动的人，不妨马上就开始行动起来呀！