经由A4腰至马甲线，健身相关的术语愈发频繁地进入我们的视线，就在最近，公狗腰这个词汇再度蹿升至热搜榜单，今日小编就要针对大家，介绍一番，公狗腰究竟是什么含义？公狗腰的锻炼方式是怎样的呢？
公狗腰什么意思
国外有一帮健身的爷们儿发起了一场叫“公狗腰”的活动，虽说大致就是活动腰，可这动作难度只有试过的人才明白，没健身的人很难做到。关键是，这动作做起来特别像大家熟知的某个姿势，画面有点那啥，但想必很多人都不希望他们停下，哇咔咔！什么样的腰能称作“公狗腰”呢？胸围比腰围宽很多。从肋骨往髋骨方向，腰身快速收缩，形成性感线条，这样的腰叫“公狗腰”。 ，。因为这种线条类似狗的腰身线条，所以得名“公狗腰”。
公狗腰锻炼方法
第一天
1.悬垂举腿 3组15个
2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
对于健身球卷腹，要是没有瑜伽球，那就把小腿放置在凳子上，其效果是相同的，进行2组，每组25个。
4.健身器械卷腹 3组15个
第二天
1.悬垂举腿 3组25个
2.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组30个
要进行健身球卷腹，要是没有瑜伽球的话，那么可以把小腿放置在凳子上面呢。这种情况下运动的展现出来的效果是一样的哟，要做4组，每组是25个呢。
第三天
1.悬垂举腿 3组15个
2.空中蹬车 1组25个
3.下斜板卷腹(没有下斜板可以做平地卷腹) 3组15个
4.进行健身球卷腹动作，要是没有瑜伽球，那么可以将小腿搁在凳子上，如此一来效果是一样的，需完成2组，每组25个。
5.仰卧两头起 1组25个
6.健身器械卷腹 3组15个
腰部肥胖的危害
人体的带脉区在腰的位置，其他所有经脉都是垂直走向的，唯独带脉是横向分布的，并还是身体微循环最为薄弱之处，腰部存有过多脂肪易引发淤堵状况，出现堆积赘肉与毒素的情形。腰是督脉与任脉途经之地，脂肪对带脉形成压迫会致使气血循环变差受阻。出现致使气不顺畅的情况：引发头部呈现缺氧状态，进而出现头晕、头痛、失眠、多梦以及记忆力下降。造成血流受到阻碍：容易形成低血压以及三高病情，三高在医学领域内死亡率是最高的，因而医学调研所得数据显示这般状况：腰每粗大一公分，寿命便被缩短一岁 。
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