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腰侧部位肌肉的锻炼，主要是用以提高肌肉的力量，以此为主，进而使得腰椎关节的稳定性能够得到提升，是这样的情况 。
对患者而言，可尝试平板支撑锻炼，首先要采取俯卧的姿势所在位置，之后是以双足尖作为支撑开始施力之处，还有双肘部作为支撑着力之点起作用，进而让身体处于一种完全伸直的状态呈现阶段，然后慢慢地把身体向上抬起这个动作过程，使得肘关节处于90°的位置达到状况，保持这样的姿势时长为10~15秒左右这个时间范围，然后重复这些动作行为，每天做3~4组就可以达成要求。
要留意的是，于锻炼其间，患者得慢慢用力，别用力过速、过猛，提议在专业医生指引下展开，如此能够防止腰部肌肉出现疲劳性损伤。