健身男人为什么要练大块肌肉？避免麻杆腿，3个动作虐出强壮大腿

为何一个真正投身健身的男性，会执着于对大块肌肉展开训练呢？这兴许是诸多健身小白所不解的问题，相较于手臂肌肉以及腹肌而言，大块肌肉并不易于展示，像大腿肌肉和背部肌肉，皆是极难向姑娘们予以展示的。然而当你在进行健身且步入一个相对比较高级的阶段之际，这已然不再重要了。

举个例子，奥赛舞台之上的那些堪称健美的大神们，他们的大腿部位肌肉如同擎天柱那般，那才是作为男人的根本基础所在。然而，于健身房遇见的大部分普通健身爱好者，是不太乐意去训练大腿肌肉的。可是，不进行大腿肌肉训练所带来的后果，或许就会致使出现麻杆腿这样的状况！

好似这般模样，上半身的肌肉呈现出极为发达的态势，然而腿部的肌肉存在着极度的不平衡状况，有些人的大臂维度几乎等同大腿那般粗壮，这乃是源于畸形训练致使的肌肉生长不平衡。

男人中有着肌肉的个体存在多种类型，然而，你会不会对类似如下这般的产生喜爱之情呢？看起来腿部似乎稍不留意便会出现折断的状况，更别提能给女朋友带去安全方面的感受了，简直自身都难以保障安全！

要避免肌肉上下出现失衡状况，对于身为普通健身爱好者的我们而言，那该以怎样的方式去训练大腿部位的肌肉呢？

随后，小编这下是为大家梳理了极为受青睐的一组大腿肌肉训练动作，掌握了便切实去虐那你的大腿肌肉吧！

第一个动作是深蹲，不进行深蹲怎么能够对大腿肌肉展开训练呢，这可是健身动作之中效果最为出色的一个动作呀。

第二个动作，箭步深蹲

第三个动作，股二头肌弯举

第四个动作，俯卧腿弯举

在众多动作当中的第五个动作，是器械深蹲这个动作，它如同杠铃深蹲这个动作一样，都属于复合性训练动作，然而器械深蹲这个动作更为安全，能够让练习者蹲起更大的重量，这是其特点所在。

第六个动作，是训练小腿最为有效的动作，好多人仅仅凭借这一个动作，便练出了马蹄形的小腿肌肉，可以建议大家多多进行训练！

要是健身的时候不练腿部，那么早晚就会变成下面这种样子，上半身如同巨石强森那般，而下半身却好似两支筷子。这样子既不好看啊，又不健康呢。

希望所有健身的宝宝，都能拥有如同人体根基般的大腿肌肉，打好这种基础，在之后的健身生涯里，凭借良好的核心力量，获得长足发展。