想要把身上的肥肉甩掉，减掉脂肪那一层，想要通过锻炼拥有搓衣板一样分明的腹肌，想要塑造如Dcup般傲人的胸肌，想要练出人鱼线、马甲线，该怎么做呢？难道是去健身房吗？
你可能会遇到这些情况：
我每天都很忙，晚上都加班，没有时间去健身，怎么办?
我同样有着想要拥有良好身材的打算，然而每天下班之后都特别疲累，于是仅希望采取躺着的姿势，并不愿意再继续前往健身房麻烦折腾了，这种情况该如何解决呢?
晚间的时候应酬特别多，因此在报了健身房之后，一周之中去那些次数少之又少只有寥寥一两次，钱交了，收获却没有，感觉可太过于浪费啦！
家与健身房之间的距离挺远 ，我下班后 ，会先期前往健身房 ，去完成力量训练 ，之后再返回家中 ，到家时已然十点多了 ，每天如此这般折腾 ，着实有点难以承受啊 ！
我身为学生，毫无收入，亦不愿向家里过多索求钱财，且我根本承担不了健身房的费用，更无法承受教练所需费用啊！
我的收入不高，我不想花很多钱在健身房和私教上。
很多主要原因都是时间少、金钱少。
统统都不是理由，在家健身也可以锻炼出你想要的效果！
为什么要健身？来看一下这个创意视频。
为何我要进行健身呢，那是关于失恋以至于心碎的这样一个充满创意的短片，它具有励志的性质，现在就在家开始健身并行动起来而吧 。
健身问答：在家健身徒手训练可以锻炼肌肉吗，需要去健身房吗
健身问答：在家健身徒手训练可以锻炼肌肉吗，需要去健身房吗
时间相对少些，减肥减脂之时也能够做些tabata，一回仅需4分钟，按照自身需求能够增添次数 。
于各大音乐平台，存有诸多Tabata Songs供你去选择，在此之后，能够挑选出一个你所喜爱的音乐风格，而后开始练习起来了。
参考：
4分钟，能让脂肪快速燃烧产生汗水，进行Tabata锻炼方式来锻炼腹肌，练一回，其效果就等同于在健身房锻炼4小时！
爆汗燃脂的tabata锻炼方式是用来练腹肌的，这种方式男女都适用，它所消耗的能量相当于在健身房锻炼两小时所消耗能量的五分之一 。
开展极速快速燃脂的tabata，进行能撕裂腹肌的运动，此运动男性与女性都适用，去练三组这样的运动，其效果等同于跑步一个小时的五分之二 。
里头有着超多tabata的视频，那是能够予以关注的，跟着一块儿做起来就是咯，哟哟！ ，。
5种俯卧撑——在家健身徒手训练高效打造饱满胸肌！
5种俯卧撑——在家健身徒手训练高效打造饱满胸肌！
最后，需要借助器材的情况，在家或许不太容易达成这种情形。那我们对前面的练习去做出选择便行了，只要坚持住照样能够产生很好的效果。
30个高效腹肌训练动作、腹肌撕裂者