锻炼腹肌后，腰部出现酸痛状况，这时候需要停下来，休息一阵子，休息能够自然缓解，也可以贴一贴膏药，或者采用针灸、理疗等办法来加速恢复，一般而言，锻炼腹肌时，容易致使腰背部某些肌肉受到损伤，进而产生腰肌劳损、韧带拉伤或者腰椎椎体小关节紊乱等情况，同时，在做仰卧起坐时，锻炼腹肌会引发腰背部酸痛状况，应尽量减少做仰卧起坐，以及容易导致腰背部疼痛的动作，可以通过锻炼一些平板支撑等方式来逐步锻炼身体的核心力量。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
锻练腹肌后腰部酸痛怎么办？3个缓解方法+替代训练方案，速看
日期: 2025-11-25 20:03:07 |浏览: 0|编号: 107803
友情提醒：信息内容由网友发布，本站并不对内容真实性负责，请自鉴内容真实性。
提醒：请联系我时一定说明是从铂牛网上看到的！