腰部在做仰卧起坐时出现酸痛，这主要是要考虑跟动作不符合标准、过度疲劳或者腰部发生病变等存在关联，此时要留意休息，依据具体产生的原因，有针对性地去选择治疗调节的方案进行应对 。
平时在运动的过程当中注意避免运动量过大，以免造成腰部损伤。
1、动作不符合标准：平常于做仰卧起坐这个过程之中，要是动作不符合标准，那么腰部的负荷就会增加，腰部的肌肉会长时间处于被牵拉的那种状态，这样就容易引发腰部出现酸痛的症状。在这个时候要留意休息，适度进行按摩热敷有助于缓解疼痛，而且需要在医生的指导之下进行正确的仰卧起坐；。
2、过度疲劳状况出现：要是做仰卧起坐所历时长，鉴于肌肉持续收缩态势，过度疲劳致使腰部肌肉乳酸分泌得多的情形就会发生，故而引发腰部酸痛症状。要留意休息，能够在医生指导之下对腰部进行热敷、理疗等操作并减轻痛楚；。
3、腰部出现病变：要是有腰部方面的异常病变情况，像腰椎间盘突出、腰肌劳损这类，在做仰卧起坐这个过程中，鉴于腰部处于屈曲的状态，故而容易引发腰部酸痛的症状，需要明确病因来进行针对性治疗。
要是存在腰椎间盘突出这种状况，能够在医生的指导之下，去挑选布洛芬、甲钴胺片这类的药物，还能够挑选针灸、理疗等这样的治疗方法来缓解症状；要是是因为腰肌劳损所引发的，能够使用非甾体类抗炎药，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等这类，也能够开展封闭治疗。
平常于做仰卧起坐期间，需留意挑选恰当的动作姿态，防止引发腰部的疼痛；而一旦呈现疼痛的症状，便不可再持续这种运动了，不然极易致使症状加剧。
同时，向患者提议，于运动之前，务必要做好热身活动，以此降低运动损伤出现的概率。