腰不好怎么锻炼？骨科医生推荐3种方法：小燕飞、两头起、团身滚动
腰不好怎么锻炼
王发圣副主任医师
骨科 福建医科大学附属第一医院
要是你腰部欠佳，能思索去开展些适度的锻炼用以协助减轻问题。以下是一些常用的腰部锻炼方式：
首先，小燕飞，此锻炼方法要求你趴在那种柔软且平整之地，接着上半身与下半身一起做背伸运动，之后再缓慢恢复成原来样子，随后重复上述那般动作。要留意的是，这种运动适宜于40岁以下之人。
采用二、两头起这种锻炼方法，它能够在瑜伽垫上予以完成，你得把上下半身一块儿向上曲屈，是以腰部作为着力点，胸部要尽力跟前部大腿靠近，之后再缓慢地恢复到原来的位置，接着不断地重复这个动作。
一、先呈现出仰卧于地上的姿势 ，二、接着让双腿呈现屈曲状态并紧紧贴住前胸 ，三、随后用双手抱住双膝 ，四、以臀部作为轴 ，五、整个身体反复地向前进行滚动 。
要留意的是，腰部欠佳的人于开展上述锻炼之际，理应在专业医生的指导之下予以进行，而且不可仅仅借助锻炼去缓解问题，还应当搭配其他治疗办法。要是在锻炼进程当中感觉不适，那就应当即刻停止锻炼并咨询医生的建议。