瘦侧腰的3个有效办法：卷腹、游式挺身和平板支撑，快速燃烧脂肪
瘦侧腰的办法如下:
简单做卷腹这个腹部运动，对于刚开始练习的人而言，做起来有一定难度，比如平躺在瑜伽垫上，把全身力量想象成像拳头收紧那样朝着腹部卷缩，并且以单手能碰到自己脚踝为标准，这算是较为简单的卷腹动作 。
2、游式挺身，此动作专门针对腰部赘肉，坚持做此动作能让身材更匀称。塑形远比单纯减肥重要，游式挺身与仰卧两头起有些类似，其做法是平卧于瑜伽垫上，借助腰腹和背部力量向上抬起手脚，保持身体平衡，如此进行。
3、平板支撑。这平板支撑绝对是所有有氧瘦腰运动里头，最值得去推荐的一项，它不但能够极为出色地燃烧脂肪，而且所耗费的时间还特别短，对于减持腰部的局部赘肉而言，效果尤为突出。与此同时，针对侧腰赘肉，还能够采用侧面平板支撑，这对消减侧腰肉身更具实效。