弓箭步秘籍：臀腿强化全攻略，掌握正确姿势与发力技巧
弓箭步秘籍！臀腿强化
于追求堪称完美身材的路途之上，臀腿训练属于绝对不可缺少的一个环节，除开经典的深蹲以及硬拉之外，弓箭步还是能够提升臀部以及腿部肌肉的极为出色的动作 ！
弓箭步动作要领：
起始姿势是，双脚要前后分开，并且与肩同宽这一状态，然后前脚向前迈步，其脚尖朝前且踩实地面，而后脚跟需抬起，此时身体重心是位于双腿之间的，还要保持腰腹收紧，同时腰背挺直，让骨盆处于中立位 。
在吸气这个动作发生之时，后腿会主动地做出屈膝下蹲的举动，且前腿会被动地跟随其后进行下蹲动作；要保证前后腿的大小腿都呈现出九十度的状态，膝盖的方向要与脚尖的方向保持一致。
呼气之际，前脚掌使劲踩稳地面，双腿一块儿发力把身体往上推起，维持直直的上下动作轨迹。
️ 注意事项：
前后脚站立时，双脚并非一条直线，而是与肩同宽；
上半身应保持直立，不要前后倾斜。
对于真知而言，唯有亲身去实践而后方可知晓，只有经由亲自去尝试，才能够发觉自身所存在的不足，赶紧行动起来，使得弓箭步成为你臀腿训练里的得力助手吧！