针对于那些腰部状况欠佳患有弊病的病人而言究竟哪种运动才是适宜的呢，关键在于要在腰部处于不承受任何力量的情形之下进而去选取采用相应运动，借由这样的方式以此来发挥实现强身健体的功效作用。就是这样一种情形：
一，存在一种可行的活动，即游泳，在游泳期间，腰部几乎不会承受力量，鉴于此该活动能够良好地锻炼四肢的肌肉力量，而且还兼具锻炼腰部肌肉力量的作用，。
在床上躺着的时候进行身体锻炼。这时腰椎几乎没有受到什么力量。在卧床的这段期间呀可以让下肢做直腿抬高的锻炼。上肢呢运用臂力器、握力器来做锻炼。腰部再施行后弓腰四点或者五点支撑的锻炼。这些，都是对腰部不太好的病人超级适宜的，非常之好的锻炼方法。