来吧来吧！那些对男人身体心怀馋意的进来呀！这一期的主题呈现为：「能致使他人舔屏进而流出鼻血的狗公腰！」出于满足女领导以及我的个人私欲的目的 ，本文预备了数量众多的狗公腰图片，过来舔呀，快过来呀，啊啊啊啊啊啊啊啊！
怎样才算得上是1条合格的公狗腰？
别冲动！统统都给我安静下来！在对着屏幕疯狂舔屏之际，务必要去补充一些有实际价值之内容。你们晓得不，究竟怎样才能够算作是一条符合标准的公狗腰呢？嘿，估计你们不清楚吧，只会一味地“舔”！并非是每一条经过了锻炼的男性腰部，就都能够被称作狗公腰。那种能够在众人之中脱颖而出的“狗公腰”，必定得具备以下这些特征：
沿着胸部往下，呈现出逐渐变窄的态势，在肋骨下方、髋骨上方的腰身处，出现了迅速收缩的情况，进而形成了视觉方面的“倒三角” 。
可以看出，一条符合合格标准的狗公腰，不仅腰部得细，并且不存在赘肉，与此同时它的肌肉量要达至标准，腹肌需明显，在一般情形下，还会伴随一定程度的胸肌以及上臂肌肉，如此方可达成和谐的视觉呈现效果。你去品鉴，你去品鉴，你仔细地去品鉴：
如何（让他）拥有一条公狗腰？
要怎样使得他拥有一条公狗腰呢（先亮出几个不走寻常路的例子吧）？是先去展现出几个剑走偏锋的实例呢？ 叭。
国外存在一些鲜肉，短时间内练不出狗公腰，便有了“肌肉硅胶衣”的想法，相较于在健身房累死累活的情况，这种捷径只需300美金，是定制款，还能够加上胸毛，是不是很棒呢？
有的爱美男士，为了能拥有那种堪称完美的身材，哪怕去动刀子，也是觉得在所不惜的。在美国的曼哈顿这个地方，各种各样的腹肌肌肉植入手术，还有半永久腹肌雕刻术，都已经开始流行起来了。在土耳其，在伊斯坦布尔等这些地方，同样存在类似的那种整形手术。
男生们，倘若不想选择轻轻松松快速成功的办法，又不想花费大量钱财去做手术，话说回来，为了能处在男性身材被人比较的高端位置，统统都打起精神来努力，勤奋地练习那种被称为狗公腰的身材形态吧！
建议六个针对公狗腰的锻炼动作展示，每个动作三十秒时长，一回做三至五轮，每个动作相互间隔为三十秒。或者仅挑选其中几个动作来做 。
仰卧单车
动作的要点是，要平躺在地面之上，双手去扶头进行对侧的起落，手部不要去发力，这个动作的难度系数相对来说是比较高的。
仰卧交叉摸膝
动作关键描述需指出，要求平躺在瑜伽垫之上，大腿与小腿得以保持90度的状态，双脚要稳稳地踩在地面，借助腹部的一定助力，双手需交替去触碰自身的对侧膝盖。并且要维持下背紧紧贴着地面，而上背则要离开地面 。
平板支撑
动作要点如下，需俯卧在瑜伽垫之上，呈现俯卧撑的起始动作，且让上臂撑于地面，其肘关节以及肩关节要与身体维持垂直状态，依靠脚趾和前臂来支撑体重，双肘放置在肩部的正下方位置，同时要保持身体挺直，核心收紧 。
俄罗斯转体
所要达成的动作关键要点是，要坐在地面之上，以臀部作为支撑的那个点，让身体两头向上翘起，在这个过程当中，要么是徒手进行，要么是手里拿着一个球来做，并且两手要相互交替着去触摸地面。
仰卧剪刀式踢腿
首先，背部要向后倾斜，接着，双手撑地以此保持平衡，然后，双腿伸直使其离开地面，随后，做交叉上举和平移的动作，在做这个动作之时，双腿是不能够接触地面的。
仰卧直腿提髋
姿势关键所在：身子平平地躺在瑜伽垫之上，两只手放置在身体两旁两侧，膝盖维持着微微弯曲的状态，凭借下腹部位的力量将髋部向上抬起，朝着上方举起来，保持着缓缓地往下落的态势。
家医君寄语
家医君给出这样的话语：要是想要达成练成公狗腰这件事，那得进行饮食调试从而把体脂率给降低，另外还需对核心肌群来采取全面的锻炼。加油，认真地去练，使得异性因为看到你被震惊到流鼻血，让同性看到你之后自愧不如完全赶不上！