腰不好怎么办？推荐这3种运动：平躺锻炼+游泳，有效缓解腰部疼痛
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腰不好的患者适合做以下的运动：
首先，存在一种平躺的运动，这种运动能在地板做，也能够在床上进行，其属于锻炼腰部的运动。比如说，有小燕飞的动作，还有五点支撑、四点支撑以及拱桥的动作，这些动作能够极大增强患者的腰部力量。腰部力量一旦增强，便能够更为有效地稳定腰部，进而防止出现其他意外情况。
其次，患者能够开展游泳这项活动。游泳它属于一种特别适宜腰欠佳的患者去实施的身体运动方式。当患者处在游泳状态时，因水具备浮力，相对而言对腰部所形成的压力基本上未曾使其状况加剧，如此一来便能够减轻或者缓解因腰间盘突出，亦或是因为其他种类存在的腰部疾病进而致使患者出现疼痛的那种情形。另外，游泳还能够对全身的肌肉起到锻炼作用，这对于提升患者的身体素质而言是具有极大益处的。