膝盖和腰不好怎么办？推荐6种低冲击运动：游泳、骑行、瑜伽都适合
如果膝盖和腰不好，适合以下低冲击和低压力的运动：
1. 游泳这项活动，水拥有的浮力能够减轻关节以及腰部所承受的压力，与此同时，还能够开展全身范围的有氧运动。
其一，选择室内自行车骑行，其二或选择平地骑行，其三如此这般能够减轻对膝盖以及腰部的冲击，。
3. 步行时，要挑选平坦的路面，对步行速度进行适量控制，以此减轻对关节以及腰部的压力。
4. 瑜伽，借助温和的伸展动作，凭借放松的动作，来增强身体的柔韧性，以此加强身体的稳定性。
5. 普拉提，借助对核心肌肉的训练行为，达成改善腰部稳定性的效果，进而实现提升身体平衡能力的目的。
水中康复运动，要借助水所具有的浮力，以及水所产生的阻力，进而开展适量的关节活动，还要进行适量的肌肉锻炼。
留意：于开展任何运动以前，先去询问医生，弄清楚身体状况是不是适宜开展该项运动。