不叫牛跑步机使用说明：新手必看！从操作面板到爬坡训练，完整教学指南
不叫牛跑步机使用说明。
让我看看谁还不会用健身房的跑步机。
·先去瞅瞅跑步机的控制面板，喏，这儿有俩按钮，一个是绿色的，另一个是红色的。绿色的那颗是开启按钮，红色的那颗是用来暂停的。
这边存在着两个区域，其中一个是坡度，另一个是速度，能够通过点击这个进行调节，还能够直接点击数字予以调节。
这边是面板，这边呈现的是坡度的数字，这边展示的是速度的数字，这边标记的是公里数，这边体现的是卡路里消耗，这边存在着时间，这边显示的是心率 。
把手放在这边的两个电极片上，就会显示心率。跑步途中要是感觉到低血糖与抽筋，这边有紧急按钮，直接按下结束就行。
新手人群，还有大体重人群，建议选择爬坡作为有氧运动，如此一来，在保证强度不低的情形下，能够减少对关节的冲击力。
下面我给大家示范一下。
·先打开跑步机，把坡度调到10，速度调到大概3左右。
随后瞧显示面板，此处坡度是10，速度是3，显著地能够觉察到跑步机存有一定的改变。
·爬坡运动坚持到大概30-40分钟左右为最佳。