完美公狗腰训练指南：3步打造坚实腹肌，提升男性魅力与竞争力

观察一个男性究竟帅不帅气，留个那种寸头情形下便能知晓，考量一个男人是不是勇猛，公狗腰可是唯一衡量准则！

要全方位打造一个完美的公狗腰，需从打造上腹肌开始着手做到完善，还要打造下腹肌达成完备状态，同时打造侧腹肌形成全面效果，进而有效提高核心区力量以及提升核心区耐力，如此这般才能够在任意情境下开展驰骋行为！

绝佳的公狗腰，不单单是自律呈露的外在模样，更是身体素质出色，繁殖能力较强，社会竞争力更优的一种展现！

大量男士在健身之时不具备刻苦的态度，然而在锻炼腹部方面却极为频繁，仅凭一个外观好看的公狗腰，就赢得了无数异性青睐，这便是公狗腰被称作公狗腰的缘由之所在。

虽然是骚话，但绝对是写实的描述。

有那么一种情况，在小姐姐的眼中，不存在任何一个这样的部位，它能比那种坚实的腹肌更具备吸引人的特质，即便是男性自身，在面对拥有腹肌的男人时，也会不由自主地产生想要多看上两眼的此种行径！

它不仅代表着健美、苗条，还有性的诱惑~

如何快速虐出完美腹肌！打造完美公狗腰？

每个健身的人都曾思考过这个问题，你也定然看过诸多有关腹肌训练的“干货”，然而，是不是依旧没能使你有所改变呢？

要是不懂得系统地去训练腹肌，而且在操作存在不当情形时反而会产生反作用，会将训练重点搞混淆，还会增加损伤的可能性，就诸如腰肌劳损以及腰椎间盘突出这种情况。

腹肌训练的效率太低怎么办？

多数女人心目中，完美的男人身材是“穿衣显瘦，脱衣有肉” 。然而上班之后你会发觉，十个男人里有八个肚子存在赘肉，中年男子的肚子更是鼓胀突出，有腹肌的男人简直如同“稀缺生物”一般！

今天呈上一套专业的，针对腹肌的训练课程，该课程由宝岛，也就是台岛的知名教练亲自进行教学！

若练了许久都毫无成效，有一套极为全面的腹肌练习课程千万别错过，这套课程能让大家收获平滑的小腹呢！

下面是课程简介

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