青少年驼背矫正指南：7个有效方法，帮你塑造挺拔身姿
注意，要端正身体姿势，平常不管是站立，还是行走，胸部都要自然挺直，两肩需向后自然舒展，坐的时候脊柱要挺直，看书时不要过度低头，更不能趴在桌上，正在发育的青少年最好睡硬板床，这样能让脊柱在睡眠时保持平直，要加强体育锻炼，认真上好体育课，做好课间操，以此促进肌肉力量发展 在全面锻炼基础上去做矫正体操，矫正体操种类繁多，有各种形式徒手操，还有有利通过各种体育器械的矫正操 。5、人坐在靠椅之上，双手紧紧抓住臀部往后的椅面两边，脑袋高高抬起，胸脯挺起，肩膀往后张，持续10至15分钟，每天做3至4次。6、身体背对着墙，距离墙大概30厘米，双脚分开站立，宽度与肩膀相同，两条手臂向上举起并且往后伸展，与此同时仰头，手碰到墙面后再恢复到原来状态，反复做10回，每天做2至3次。7、人平躺在床上，在驼背突出的地方垫上6至10厘米厚的物品，整个身体放松，两只手臂自然伸直，手掌向上，两个肩膀往后张，像这样保持仰卧姿势10分钟以上，每天做2至3次。