金钟国：20年健身硬汉之路！从脊柱侧凸患者到斯巴达身材的蜕变
在韩国，身材好的男明星并非稀缺存在，然而，倘若谈及健身减肥达人，具备斯巴达般身材，堪称硬汉的男明星金钟国，那绝对是不可被忽视、不能缺少的。在中国，有彭于晏，在韩国，却有着金钟国。
要是说到金钟国，那些爱看韩综的朋友肯定对他一点儿都不陌生。他在X-man里是个机智的、有着肌肉的男子，同时呢，在running man里又是具备能力的人。金钟国在《Running Man》里那真的是处于无敌状态的，特别是在那种激烈的品牌撕裂斗争当中，有着各种特别酷炫的撕名牌动作，这些动作造就了好多经典的撕名牌镜头。
他能抵抗职业运动员，还以1比6击败游泳运动健将，这一切背后自然离不开他长久以来的努力，这超强体力与他多年始终从事的锻炼有着极为密切的关联。
金钟国自1998年起开始锻炼，至今已有20多年，1998年时，他尚处于组合涡轮时期，那时他在舞蹈练习里遭受了严重的腰部损伤。在繁忙日程中，腰部损伤愈发严重，当时他未获及时治疗，不过医生告知他，锻炼能够减轻其腰部损伤，所以，他开启了自己的健身之旅 。
另外，他从来都不会放松懈怠，对待每一回训练都是认认真真的。粉丝们讲他是个“因为唱歌从而耽搁了的健美运动员”！
没错，除去艺人这个身份以外，他另外还是一名歌手。说到健身减肥，刚开始的时候，他仅仅是尽力去锻炼肌肉，这是由于他在高中阶段的时候，因为腰疼而晕倒，随后被诊断出患有严重的脊柱侧凸，并且那弯曲的脊柱是需要某种东西来进行支撑的。
时间不断推移着，他喜爱上了运动，要是一天不进行锻炼，他就会心慌起来。就连他的好朋友李光洙都曾讲过，“对金钟国而言，锻炼如同毒药一般。不管是在健身房里，还是在家里，这都是他的一生。就算是在圣诞节，他都会准时在12点去锻炼。即便在他生日那天，他也常常前往健身房，这已经到了得无法自拔的程度。”。
这自然而然地造就了那样一种情况，他的身高为178厘米，体重是78公斤。在体检的那段时期，他的体脂率事实上达到了令人惊叹至极的8.5%，而这对于职业运动员来讲，是不太容易达成以及维持住的。不管是参与综艺节目，还是正在播放的节目，他所秉持的健康主题始终是不会改变的。好多人主要是从一同参加节目的友人那里知晓他的健康情形的。
去年之前，他未曾以正式演职人员身份参演《我家的熊孩子》节目，且未首次透露他于该节目中在健身房的日常工作情况。此节目不但在当天收视率方面成绩斐然，还于健身圈引发诸多热烈讨论 。
那个被称作能力者的金钟国，究竟是以怎样的方式来维持自身身材的呢，对于此今天我们一同展开交流探讨 。
最初，于平常生活里，极其留意自身饮食，不会特意去节食；然而，也会远离高脂肪高热量的油炸食品以及腌菜；相反，时常挑选一些优质蛋白质当作自身的能量补充来源。
接下来，要戒除糖，我们都清楚糖能够使人产生愉悦之感，给人体供给能量，然而与此同时，它也加快了人体出现衰老之状况以及脂肪的堆积情形，所以，戒除糖，乃是健身以及减肥爱好者最为基础的准则。
金钟国几乎每天都把自己泡在健身房，他不只是单纯做有氧训练，更多选择力量训练，210公斤的下蹲惊到一堆人，他搓衣板般的腹肌也是经汗水洗礼而成的。因为体内肌肉含量增加时，会消耗更多脂肪跟能量去维持基本运转，想胖起来自然难上加难。
第四金钟国透露，他已经戒酒大约15年了，他一年喝1至2次酒，且是在年底才喝一点。更多时候，他会选择喝茶和黑咖啡，因为茶中的茶多酚以及黑咖啡中的咖啡因，会加快新陈代谢，还会在运动中进一步加快体内脂肪的。
想要减肥的人，要知道减肥可不是简单的单一方程式，它得经过好多不同层面情况的不停解题，必须在生活里的各个方面都能够学会控制自己，如此一来，拥有像金钟国那样的体脂率，就仅仅只是时间方面的事情了。