健身书单推荐：从力量训练到营养指导，新手老鸟都能找到适合方案
在本期书单之中，不管你属于资深健身者，还是刚开始接触健身的新手，均能够寻觅到恰当的指导，其中含有关于力量训练的提示、肌肉发力存在的误区等严谨的健身知识讲解，并且有着即使是忙碌的上班族亦可学以致用的肩颈拉伸以及呼吸锻炼方法，最终，更有营养学方面的指导，也就是三分专注于锻炼，而七分注重饮食搭配 。
最好的健身时间就是现在。这一刻，马上起立动起来吧！
《施瓦辛格健身全书》
阿诺德·施瓦辛格所著，由万义兵、费海汀、杨婕翻译，北京科学技术出版社于2012-1出版，该书评分9.2分。
确实真真切切地感觉到，网络里那些零零星星、七零八落的健身小贴士，说不定可能都是起源自这本堪称健身圣经的书籍。不管是男性还是女性，倘若想要开启健身之旅，真心诚意地强烈推荐从这本书开始看起。完全不必担忧会练出书中所配插图那样的大块头身材，就算是普通人费尽心思、耗费精力，大概最终也仅仅只能练成比一般普通样貌稍微好那么一丁点儿的普通身形。要是想要成为像施瓦辛格那般的人物，那就需要付出无比巨大、堪称天大的努力以及具备相应的天赋。
《囚徒健身2》
由保罗·威德（Paul“Coach”Wade）所著，谷红岩翻译，北京科学技术出版社在二零一四年十一月一日出版的书籍，评分达到八点二分。
说起囚徒2的训练计划，较之于囚徒1针对六大肌群的训练，它着重于前臂、抓握、核心侧链、小腿等支援肌群的强化训练。并且，这本书的亮点在于，有桥式、直角式以及扭转式这三种关节拉伸增强保护动作，毕竟身体外强中干是没有发展前途的句号。
《力量训练基础》
这是由马克·瑞比托所著，经杨嘉辰翻译，由北京科学技术出版社于20 16年9月出版的书籍，其评分是9.3分 。
相比于花费上万元用于私教费用，倒不如花费几十元去购买这本书籍。这是由于作者所具备的水平超越了绝大多数从事私教的人员。这本书一方面阐述了怎样去做，另一方面也清晰地讲明白了为什么要这样去做。在看完这本书以后就会发觉，网络上诸多火热的所谓健身干货内容里，所演示的动作竟然是错误的 。然而，看书并非全部内容，理解之后，最好寻觅一位小伙伴一同练习，彼此指出自身未曾意识到的错误，不过，只要依照作者所讲的去练，起码大方向不会出现差错，顶多存在小错误，并且呢，健身不同于发射火箭，不会出现相差毫厘却谬误千里的情况，许多动作只要是处于一个范畴内就都是安全又有效的。再者，本书作者以及囚徒健身作者都对健身房里那些孤立训练的器械进行了狠狠的批判 。
《DK跑步全书》
打分8.4分，由英国DK出版社所著，经汤璐翻译，由北京科学技术出版社出版，于2016年6月15日发行 。
跑步呢，虽已陆陆续续跑了好些年，可一直都没有跑马拉松的那种梦想，然而，鉴于保持身体处于健康状态这件事已然紧迫到了极点，所以从今年起，就开始认认真真地跑步啦。还购置了好多好多跑步方面的书籍，其中，DK 的这本是受到作者我最为钟爱的，它具备体系性，又很专业，内容相当全面，对于像我这样压根没什么运动专业知识的、堪称跑渣的人而言，真的是特别特别有帮助。
《学会拉伸》
8.5分，由中野·詹姆士·修一著，方晓屿译，后浪与中国友谊出版公司出版于2020年7月， 。
先不说作者本人是哪位教练，就这本书而言，有几点做得很是突出：其一，各个位置得以用不同颜色加以区分，如此一来方便寻找；其二，我发觉好多书以及视频，多数时候我只是照葫芦画瓢模仿一个动作，有时发力点全然不对，要是没有镜子，或许姿势也学不准确，然而这本书每个动作都用箭头标明了施力方向，告知你何处发力，何处转动，何处保持不动。相对而言更安全科学些。（拉伸后小腿变瘦了）。